お米も食べる和食ダイエット

現代は、糖質制限ダイエットが流行りダイエットには糖質は悪とされています。このまま一生糖質を食べずに生きていく?このまま味気ないごはんを食べて生きていく?と考えた時にダイエットとは何か見つめ直し食事改善をしました。

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そもそも糖質は人間が生きていく上でのエネルギー源なのでなくてはならないものです。では、まず自分はどこから余計な糖質を摂取しているのか考えるとお菓子やジュースなどから摂取しているのがほとんどでした。この糖質をお米や野菜から摂取するようにするだけで健康体になっていき、味覚も変化し甘いお菓子が食べられなくなりました。

食事量も極端に減らすのではなく、たんぱく質、糖質、脂質とバランスよく取れる和食中心にし、よく噛む事を意識します。よく噛む事で満腹中枢が刺激され、腹八分目で食事を終わらせることができます。和食は煮る、和える、茹でるなどと油をあまり使用しない調理方法が多いため余分な脂質を抑えることができます。

どんな食材を取り入れたらいいか分からない方はまずは「まごわやさしい」を意識して取り入れてみてもいいです。「ま」は豆類で植物性のたんぱく質で、味噌や納豆などの発酵食品を積極的に取り入れてください。「ご」はごまやクルミなどの種子類で良質な油を摂取することができます。「わ」はわかめなどの海藻類で水溶性の食物繊維が多く便秘解消に効果的です。「や」は野菜類で色の濃い野菜を中心に食べる事をお勧めします。

「さ」は魚でたんぱく質が沢山あり植物性よりも動物性のたんぱく質の方が吸収率も高いので魚は積極的に食べてください。「し」は椎茸などのきのこ類で糖質代謝には欠かせないビタミンB1が豊富に含まれているため糖質を取りすぎた日には意識して食べてください。「い」は芋類で、疲労回復などにいいとされています。
お米も食べてバランスよく食事をする事でダイエットに成功しました。

赤ニキビの原因とできたときの対処法

洗顔をしているときに鏡をみて、肌の状態をチェックすると思います。その時に顔にポツンと赤みを帯びたできものがあったことはありませんか?いわゆる赤ニキビです。

赤ニキビとは、毛穴に細菌や皮膚の分泌物が詰まって炎症した状態を指します。初めは毛穴が白く、毛穴のまわりの皮膚が盛り上がっていますが、炎症がすすむと皮膚が盛り上がった箇所が全体的に赤く熱を帯びるようになるのです。

http://www.nisva.org/

赤ニキビの原因は、皮脂の過剰分泌や生活習慣の乱れ、ストレス、女性だとホルモンの関係で生理前後にできやすくなります。

赤ニキビができるとピリピリと痛むだけでなく、周囲の人間にも気づかれやすく、ジロジロ顔を見られたくない、恥ずかしいと思う人も少なからずいらっしゃいます。

炎症を起こしている状態のニキビを治すには、生活習慣の見直しと皮膚科受診が効果的です。生活習慣の見直しは、例えば脂っこいものや糖分の多い食事を食べ過ぎないようにする、良質な睡眠時間の確保などがあります。皮膚科受診の場合は、その人の肌に合った塗り薬や飲み薬を出してくれ、赤ニキビの治りは早いです。

赤ニキビで悩むより、1日でも早く肌の悩みから解消された生活を送れるようにしていきましょう。

-10㎏以上の減量に成功した毎日続けられるダイエット方法

私は10年以上あるダイエット方法を毎日続けています。
それが半身浴とマッサージとストレッチです。
これだけ見ると「毎日なんてできない」と思う方も多いでしょう。
ですが私が行っているダイエット方法は“なんとなく“で良いのです。

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私は今までにジョギング・ウォーキング・水泳・カロリー計算・踏み台昇降・0カロリー食品だけの食事を試してみましたがどれも辛くて最短で1週間、最長で2ヶ月程しか続きませんでした。
目標の体重になったとしても、その体重を維持するためには万年ダイエッターで居なくてはなりません。
せっかく目標の体重になったのに暴飲暴食をしたり不規則な生活をしていたらあっという間にリバウンドしてしまいます。
なので、毎日続けられる簡単なダイエット方法が1番ストレスなくダイエットを続けられるのです。

では、私が毎日なんとなく行っているダイエット方法を紹介します。
半身浴とは言ってもお湯の量は色々です。
胸下までのお湯の日もあれば肩までしっかり遣っている日もあります。
この半身浴を毎日20分~1時間行っています。
何もしないで20分以上湯船に浸かっているのは辛いですが、携帯や本を持ち込んでいれば20分なんてあっという間に過ぎます。
私は携帯でYouTubeを見たり、アプリゲームをしているので無意識に毎日30分以上半身浴ができています。

そしてマッサージに関しては、お風呂から上がって体が暖かい内に体を洗うついでに足を軽くマッサージする程度です。
マッサージクリームをわざわざ使ったり買ったりするのは面倒ですし、何より手間がかかって続かない。

なので、お風呂で体を洗うついでにボディーソープが付いた状態で簡単に足のマッサージをしたり、リンパを流したりする程度で1~3分程のマッサージしかしていません。
そしてお風呂を上がってからは自分が気持ち良いと感じるストレッチをしています。
ヨガのような本格的なものは時間がかかりますし、何より毎日続けるのは面倒なので私はお風呂上りに1分程の簡単なストレッチをしています。
こうしたなんとなくのダイエット方法と、少し食事に気を付けた生活をしているだけで-10㎏以上の減量に成功し、今は体重を維持できています。
余談ではありますが、私は朝と夜の計2回体重を計り、体重が重い日は食事の量を減らしています。

【糖質制限】2か月で3キロ痩せる方法

太っているわけじゃないけれど、あと3キロ痩せたい。そんな人にこそおすすめなのが【糖質制限】ダイエット。ブームが落ち着いたとはいえ、これ、ちゃんとやれば本当に痩せます!アラサー女性の私が2か月運動一切なしで51kg→48kgに痩せた方法と、この方法に向いている人/いない人について書きます。

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<2か月糖質制限のやり方>
◆炭水化物以外の「主食」を決める
基本NGなのは米・パン・麺(春雨も×)・イモ類・果物。でも、おかずがあるとどうしても主食が欲しくなるんですよね。私は以下の食材をご飯がわりに食べてました。
・厚揚げ…フライパンでこんがり焼いて。チーズを乗せたらピザ風!
・ブロッコリー…塩ゆでして常備。粗みじんにしたらごはんっぽくなる(かも)
・まいたけ…食物繊維豊富なキノコは、糖質制限中の便秘予防にも〇
・枝豆&大豆水煮…冷凍枝豆は超便利!大豆はスープのかさ増しにもおすすめ

◆OK/NG調味料を覚える
せっかく食材に気を付けても、砂糖たっぷりの調味料で全てチャラ、なんてことにならないよう。外食先のドレッシング選びにも役立ちます。
・OK調味料…塩、しょうゆ、バター、鶏がらスープ、マヨネーズ、シーザードレッシング 等
・NG調味料…みりん、ケチャップ、オイスターソース、和風ドレッシング 等

◆食べていいスイーツを覚える
やっぱり、人生に甘い物は欠かせないので。これ以外にローソンのブランパンやシャトレーゼの糖質カットスイーツも活用してました。
・カカオ70%以上のチョコレート
・豆乳ココア(人口甘味料エリスリトール+純ココア+糖質オフ豆乳で作るあまーいココア)
・レアチーズ系のお菓子(6Pチーズ的な形状のやつ)
・グリコ SUNAOシリーズ(アイス、クッキー)
・日清シスコ ごろっとグラノーラ 3種のまるごと大豆 糖質60%オフ
・番外編:コーヒーや紅茶にバニラエッセンスを入れて香りだけ楽しむ

<糖質制限に向いていない人>
ここまで読んでいただいてお察しかもしれませんが、糖質制限って「結構めんどくさい」「わりと知識が必要」です。だから、
・料理が全くできない
・食にお金をかけたくない
そんな人はストレスがたまる一方なのでやめたほうがいいです。逆に料理好きな方や、おいしいものを食べるためなら手間を惜しまない、という方にはぜひ試してほしいダイエット法。制限の中で工夫するのが楽しくて、案外ハマりますよ。

お肌に優しい生活をしていたはずなのに

在宅勤務になるまでは、お肌の手入れの時間が取れないまま、毎日、中途半端なスキンケアを繰り返しながらなんとかメイクをしていた私。
自宅での仕事にシフトチェンジするよう決まったときには、在宅での仕事の不安よりも、これでお肌のケアがきちんとできる上に、
厚化粧をしなくても良いので、コロナ後にはすっぴんでも外をあるける肌を目指そうと決意していました。

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手抜きのケアをしなくても良くなり、睡眠時間をしっかり取って、朝、起きたらパックをして、簡単なメイクで仕事をしてという夢のような生活が始まったのもつかの間。
リモートワークも慣れてしまうと、いつの間にか、メイク、スキンケアの手抜きが止まらなくなり、マスクもしていないのにあごや口の周りに肌荒れが目立ち、
油っぽい肌になった気がします。
見た目を気にする必要がなくなったため、緊張感がなくなり、職場の一部の人としかオンラインでの対応が無くなったため、
スキンケアやメイクに力を入れる必要がなくなったのです。

パック、アイクリームは使わなくなって数か月経ち、使いかけのため品質が心配になっているくらいです。
先日、リモートで飲み会をしたところ、顔色が悪い、テカリがひどいということだけでなく、二重あごになってきていることが判明。
お肌に優しいどころか、手を抜きすぎることに慣れてしまったため、余計に肌が老けた気がします。
早速、お肌のケアに力を入れ、リモートで堂々とお肌を披露できるようになりたいです。

お金を掛けずにダイエット

きれいなスタイルを作るためには、食事制限だけではなく運動も欠かすことができません。とはいえ、ウォーキングやジョギングは天候に左右されますし、紫外線による肌の劣化も気になります。そこで、室内で運動をすることを考えていました。室内で効果的に運動をするなら、エアロバイクやウォーキングマシンを購入することも考えていたのですが、意外と場所を取りますし、3日坊主で終わってしまう心配もありました。

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それに人気商品となると、それなりの値段もします。そこで、よりお金を掛けずに室内でトレーニングする方法を考えてみました。まず、ホームセンターでステッパーを購入し、踏み台昇降運動をしています。ステッパーは2000円台で購入できましたし、だらだらと歩いているよりもよほど負荷もかかります。音楽を聴きながらやれば、意外と疲れないのも良いです。このほかでは、エア自転車こぎもやっています。

これは寝ころがって、脚を自転車をこぐように動かす運動方法です。腰を高くあげるなどバリエーションを利かせられますし、脚だけではなく、腹筋が使えるのも良いところです。こちらは器具も必要なく、狭い場所でもできるのでお気に入りです。いずれの運動も即効性があるわけではありませんが、根気よく続けていけば、引き締まった体になるのではと期待しています。

ダイエットで大事なことは何?

ダイエットで一番大切なことは?
それは体脂肪率を下げることです
 あなたは日々体重の増減ばかり気にしていませんか?
これから引き締まった体形を手に入れるには、筋肉をつけることが大事です。
そもそも筋肉は重いです。運動をして筋肉がついて体重が増えてしまっても、安心してください。

骨盤ショーツギュギュギュ

見た目は引き締まって見えるので大丈夫

では、体脂肪率を下げるにはどうしたらいいでしょう
 ・食事中はよく噛んで、腹8分目にしましょう
 ・脂質を減らしましょう。
  いつもの食事にどれくらいの脂質が含まれているか、一度調べてみてください。意外と脂質を多く摂取していることに気がつくでしょう。
  しかし中には良質な脂質を含むものもあります。例えばアボカド。私はアボカドをほぼ毎日食べました。血液サラサラ効果もあり、オススメです。
 ・運動をして脂肪を減らしましょう
  現在、数多くのyoutuberが筋力トレーニングの動画を投稿しています。
  あなたの好きな筋トレ動画を見つけてくださいね。
  
  ちなみに私は、プロテインを筋トレ後に飲んでいます。プロテインは安い買い物ではありません。
  なので「プロテインを飲まなきゃな。そのために筋トレをしなきゃ」と思い、
  自然と筋トレをする習慣がつきましたよ。

バストの形崩れを防いで綺麗なバストでいたい

私は結婚が35歳。その年に1人娘を出産して数年。今は40代に突入したのですが、改めて裸の自分のバストを鏡で見てみると、なんだかハリがなく横に流れていってしまっているのです。もともとあまり豊満ではないのですが、30代、特に出産する前は、もう少し左右の胸が中央に寄っていて、いわゆる美乳だったと思います。
このままでは形崩れがひどくなるのではないかと思い、もう手遅れかもしれないと思いつつもナイトブラを購入してみました。

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ブラジャーで、就寝時に締め付け感があるのは、何となく違和感があり、リラックスできないため購入に躊躇はしたのですが、思い切って付けてみたのです。
ナイトブラは、寝ているときもバストをサポートし形崩れを防いでくれるようです。
また、ナイトブラは就寝時に締め付け感がなく、肌触りや吸水性の良いと説明文があったのですが、半信半疑ではいました。

実際に装着してみるとやさしくホールドしてくれている感じがあり、ノーブラで寝ているときよりもバストが横に流れるのを防いでいることが実感できました。締め付けが少ないため、寝苦しいといった窮屈感がなく、いつもどおりによく眠ることができたのです。
このナイトブラのおかげで、何となくバストが戻ってきている印象もあります。
このまま続けていきます。

「私が成功したプチ糖質制限ダイエット」

私が試して成功したダイエット方法は「プチ糖質制限」です。私はもともと、糖質が含まれている食品が好きでした。私がプチ糖質制限を意識するようになったのは、私の父が糖尿病だったことからです。

食べることは楽しみの1つなので、あまり無理もしたくない。我慢だけのダイエット法は続かないし、何か良い方法はないかと考えて思いついたのが糖質のプチ制限でした。

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私が実践したのは、ご飯茶碗を子供用に変える。市販の菓子パン、惣菜パンは買わない。パンが食べたい時は、ライ麦の食パンを買う。そしてツナとキュウリ、ゆで卵とマヨネーズ、手作りのサラダなどをのせて食べるようにします。

甘いものが食べたい時は我慢しないで食べますが、よく噛んで食べるようにして早食いしない。チョコレートもカカオが70%以上のビターチョコを食べています。

最初は「もの足りない」、「もっと甘いものが食べたい」と思いましたが、3日目くらいから慣れてきました。よく「甘いものは癖になる」とか「白い砂糖は身体に悪い」と言われるので、なるべく砂糖を遠ざけるように意識をしています。

よく噛んで食べるようになると、本当に食事の量が減って少量で満腹感を得られるようになります。

ダイエットは継続することが一番なので無理なく、頑張り過ぎずに取り組んでいきたいです。

とにもかくにも元気な白髪

35歳を過ぎたころから、白髪に悩んでおります。
私の場合、ちょうど頭のトップのところで、河童で言うところの皿の部分に白髪が多く出始めました。
何でも、美容好きなママ友の話では、ウソか誠か…耳付近のサイドからの白髪は、ストレスからくるもの、トップからの白髪は、日焼けの蓄積によるものだとのこと…。
確かに、学生時代、陸上部だった私は、帽子も被らずにグランドを走り回っていたように思います。陸上部って、長距離以外は帽子を被りませんしね…

ガンガンにトップの皿の部分を日に当て続けていたということです。

http://raychelledraws.com/

なので、私は2か月に一度、白髪も染まるという、美容ヘアカラーをするためにせっせと美容院に通っているのですが、(白髪染めだと、ヘアカラーの種類が少ないそうので…)でもやはり、1か月も過ぎると、それまで地肌に埋まっていた染まっていない髪たちが、白い姿のままニョキニョキと生えてきて、しかも短いのでピンと立ち上がった状態での真っ白で目立ち、「ゲゲゲの鬼太郎」の「妖気発見!」と言わんばかりに、どんなに抑えても固めても、元気いっぱいにピンと立っています。

そんなに元気なら、色素も失わずに真っ黒で生えてくれ!と心から願っている私なのです。

27歳からのアンチエイジングと取捨選択

当方27歳、まだシワやたるみは気にならないものの、シミが気になってきた。レーザー治療などはシミの根が浅いうちに手を打った方が完治が早いなんて事を雑誌で見たこともあるし、、、会社でもだんだん後輩が増えてきて、本格的なアラサーであると自覚すると同時に自然とアンチエイジングにも気が向くようになってきた。

http://bestwesternporterville.com/

そこで思い切って、2万円もする超有名化粧品メーカーのエイジングケア化粧水を買ってみた。今まで使って来た基礎化粧品の中でダントツで高額である。それから1ヶ月半惜毎朝晩惜しみなく塗りたくった。化粧水は惜しみなく使える価格のものをたっぷり使う方が良いとも聞くけれど、2万もする化粧品を贅沢に惜しみなく使ったのだから、当然目に見えて効果が現れるはず!と信じて。しかし、1ヶ月半後、うーん、調子は悪くない状態を保てたかな?という感じ。目に見える効果は特になく、正直期待はずれであった。

アンチエイジングが気になってきてから、美容皮膚科の女医さんが勤務先の病院とは関係なくに個人的に執筆しているブログやSNSを読み漁ってきた。多くのものが医師という立場から、論文などのエビデンスに基づいたものは効果があると言える、しかしそうでないものは効果があるとは言い切れないという観点でお勧めできる美容法や化粧品を紹介している。そこで多くの女医さんに必ず共通する意見は、化粧品に出来ると断言できることは紫外線対策や保湿などの防御的アンチエイジングであり、シミ、シワ、たるみを消すと行った事は化粧品で出来るという根拠はないという事。つまり2万円の化粧品の効果は医学的には証明されていないという事である。もちろん高い化粧品を使うのもエステに行くのも気分がアガるし、多くの女医さんもアガるという点では精神的な効果はあるとしている。しかし、しがないOLが大金を美容に使うのであれば効果があると医学的に根拠づけられているものに投資した方が、確実なのではないだろうかと思うようになった。

そう思ってから、私は化粧品の断捨離を始めた。化粧品に求める事は、紫外線対策と保湿のみ、日々のケアは最低限にして、その分浮いたお金で1?2ヶ月に1度美容皮膚科でピーリング、イオン導入や水光注射などの治療を受けることにした。今の所、劇的な変化というよりは、調子いい感じが続いている程度ではある。しかし医学的根拠がないものに投資するということが出来なくなってしまった以上、美容医療に投資することが私的にアガることになってしまったのかもしれない。

10年後も調子いい感じが続いているといいなあ。

白髪を自然体でお洒落に!グレイヘアのコツ

白髪が増えてきたのは50歳を過ぎた頃からです。40代は白髪染めをしていましたが、白髪が額の生え際に増えてからは、「自然体の方がカッコイイかもしれない」と、半ば居直るようになりました。

http://www.maginabooks.com/

近年、「グレイヘア」という呼び方で、白髪をお洒落に見せることも流行ってきています。素敵なグレイヘアにするには、自分の白髪がどのように生えているのかを注意して見ることが大切です。

顔周りに白髪が多い人がよく試しているのが、ヘアマニキュアを入れる方法です。白髪の方が明るい色がきれいに入るので、紫や青などのカラーを入れるのがオススメです。ヘアマニキュアは美容院でも販売しています。自分の顔色を明るく見せる色を美容師さんに選んでもらうのも良いでしょう。

ヘアマニキュアの色は、けっこう残ります。ヘアマニキュアの色が白髪と黒髪の間に混ざる時期には、伸びてきた白髪を染める別のカラーを足してみましょう。オススメの色は、ベージュや灰色がかったグリーンです。

部分的に白髪がまとまって生えている人にオススメなのが、あえて白髪の束をハイライト風に際立たせるというあしらい方です。このやり方で大切なのは、ブローをきちんとすることです。白髪の束が顔周りを華やかに見せてくれます。

健康的な私のストレス解消法

私のストレス解消法は二つありあす。
一つ目は散歩です。私は犬を二匹飼っています。朝と夕方の二回散歩に行きます。朝はジョギングや畑仕事してるご近所さんと挨拶したりするのも楽しいです。たまに野菜や自家製の漬物などをもらうこともあります。我が家の家計の足しにもなっていたりします。

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夕方は、子供たちも一緒に行きます。子供たちとのコミュニケーションの場にもなっています。犬と子供たちが遊んでる場面はすごく癒されます。時間が遅くなる、もしくは天気が悪いとき、冬など暗くなるのが早かったりしたときは私一人で行くので、これはこれでたまの息抜きにもなっています。

二つ目は歌うことです。カラオケでもいいのですが、なかなか行く時間がとれません。なので、家事をしながら、お風呂の時間などに結構大きい声で歌っています。子供や旦那に聞かれたら少し恥ずかしいですね。そういう時は音楽をかけて巻き込んでみんなで歌います。家族仲もよくなるし、ストレスも発散できます。一石二鳥ですね。

一人で散歩行くときは、近所迷惑にならない程度の音量で歌います。これが楽しいです。一番のストレス解消法かもしれないですね。もしかしたら近所の人に聞かれているかもしれないですが、そこは気にしないようにしています。

「こんにゃくだけダイエット」に興味あります。

 ダイエット方法は数多く、どういうものをしたらいいのか迷ってしまいます。ですが、運動すると疲れるし、時間もないし、楽しくない……。
 食べながら楽しく痩せられるというのが一番であり、私がここ最近興味を持っているのは「こんにゃくだけダイエット」なんです。

http://www.vanessabuirskiinteriors.com/

 こんにゃくは食物繊維豊富で、カロリーも低カロリーの食品で、100グラム中なんと5~6キロカロリー程度と知られています。また固形物ですから噛み応えもありますから満足感も得られやすいはず。それに非常に安値ですから、家計的にも大助かりですよね。しかし、毎回こんにゃくだけ食べているわけにはいきませんし、さすがに飽きてしまうでしょうから、みそ汁などの吸い物にする。体に優しいオリーブオイルで炒めてみる。きんぴらやヒジキなどと和えてみる……など、料理にもちょっとした工夫も必要になるところでしょう。

工夫を凝らした料理は美味しいものですし、ダイエットも兼ねられるので、こんにゃくダイエットというものは、楽しく痩せたいという方々には相応しいと思います。
 せっかく痩せるためにダイエットをするのですから、わざわざ辛い思いをするより楽しい方が長続きするものですよね。何事も、楽しまないと損!

私が体験した肌トラブルとその原因、対処法について

私が体験した肌トラブルとその原因、対処法についてお伝えします。

肌トラブルといえば、体質により人それぞれ異なる悩みがあるという印象がありますが、私の場合は10代の頃はニキビなどはほとんど無く、脂っぽい肌というよりは逆に乾燥肌でした。乾燥肌なので、冬には粉を吹くような感じでカサカサとしがちで、お風呂上がりの保湿クリーム等のケアが欠かせませんでした。

http://www.standrewscleveland.org/

乾燥肌の原因としては、痩せ型であまり脂っこい食事を摂らずにいたことがあると考えています。健康志向の食品が好きで、野菜やフルーツ等をよく食べていたので、ビタミン等を摂れていたことから、ニキビ等にはなりませんでしたが、脂肪分の多い食事を避けていたので、乾燥肌になりやすかったようです。
対処法としては、偏食をせずに野菜やフルーツ等と合わせてタンパク質や油分を食事から摂取することです。実際に、20代になってからは脂っこい食事を好むようになり、乾燥肌は改善しました。

20代の後半になると、突然にニキビができ始めたのでとても驚きました。とはいえ、10代にできることが多くある赤みのある膨らんだような形のニキビとは違い、茶色っぽいシミのような小さめのニキビが多くでき始めました。漢方薬局に行って話を聞いたところ、ホルモンバランスの乱れからそのようなニキビができるとのことでした。
この時期は心理的に悩みが多く、生活習慣としても、10代の頃よりは不摂生をしていたので、それが原因でホルモンバランスが乱れていたのだろうと考えています。
これについては、生活習慣を改善して、健康に良い美味しい食事を食べる、よく眠る等を心がけたところ、心理的な悩みも軽くなるようで、ニキビができることもなくなりました。

肌には内臓の調子が表れるそうなので、薬や化粧でできた肌トラブルに対処しようとはせずに、体質改善をして、肌トラブルが起こらない体内環境づくりをすることが重要だと考えました。

本当の自分を見せたら、急展開!!

なかなか仕事が終わらなくて、残業をすることになった日。さっさと帰ってテレビでも見てダラダラしたかったのになぁと残念に思いながら仕事を終わらせました。近くで同じく残業をしていた憧れの先輩が「帰りに飯食ってく?」と声をかけてくれ、初めて2人で食事をすることに。

バツイチ婚活情報局 | 再婚相手が見つかる出会いの場を紹介

食事をすると言ってもオシャレなお店ではなく、会社の近くのうちの社員なら誰でも行くラーメン屋さんでした。私はラーメンは大好きなのですが、憧れの先輩の前で麺をずるずると音を立てながら食べるのが本当に恥ずかしくて、お箸を持つ手が大げさではなく震えました。

だって先輩のことは大学時代から憧れており、数年間片想いをしていましたし、もちろん想いを伝えたことなんてなくて。先輩はただの後輩だとしか思っていないことも感じていましたが、いくら先輩が私を意識していないと言っても、何かを食べているところがガッツリ見られることが恥ずかしかったのです。

先輩はいつもの調子で美味しそうにラーメンを食べていました。何も気にすることなく、ずるずると音を立て、汗をかきながら食べすすめて、ついに替え玉も。その姿を見て、改めて好きだなぁと思いました。どうせ先輩は私のことなんて女性として見ていないのだから気にせず食べようと決意し、いつもの私らしくラーメンと替え玉、それにチャーハンと餃子も食べてやりました。

先輩はここまで大食いの女性に出会ったことがなかったらしく、一緒に食事するのが楽しいと言ってくれました。そしてなんと、ラーメン屋巡りを一緒にしないか?と誘ってくれました。まさか、自分の大食いがこんなところで役に立つだなんて!!今度先輩と、先輩の車で県外の有名なラーメン屋に行くことになりました。人気店なので数時間は並ぶと思います。そんなに長時間先輩と2人でいたことがないので緊張しますが、とても楽しみです。

髪の悩みは親から子へ

子供のころから、多くてくせ毛で広がりやすい髪が悩みでした。中学の時についたあだ名はキノコ。ボリュームダウンのシャンプーを使ったりもしましたが効果は見えず…。高校生からは定期的に縮毛矯正することで、なんとか広がりを抑えていましたが、当時の矯正はダメージが大きく&こけしみたいな仕上り&値段が高いの三重苦。頻繁には出来ずにいました。

ニューモ育毛剤の悪い口コミを徹底検証!数ヶ月間使った効果を辛口評価!

一般的に、女性は出産すると髪が減ると言われていますが、私は元の毛量が多いせいか抜けて人並。初めていく美容院で「出産してこの毛量はすごい」と驚かれるほどでした。しかし、中年にさしかかった今、髪自体が細くなりはじめて「この髪でもいいかも知れない」と思うようになりました。

もちろん、広がりやすいことには変わりなく、帽子が浮くほどですが、少なくとも髪のボリューム不足で悩むことはありません。また、いまはより自然な仕上がりのストレート施術も手頃な価格でできるようになりました。

いま、娘が昔の私と全く同じ髪の悩みを抱えています。友達のサラサラストレートボブに憧れる娘。私と同じ髪質で、同じようなクセがあるため、何もせずその願いが叶うことはないでしょう。ただ、娘が年頃になるときには、もっと多くの選択肢で髪の悩みを解決できるようになっているはず。それが羨ましいくもある母でした。

ダイエットの筋トレは必須

最近ではフィットネスブームもあり、筋トレを始めるといった方も多いのではないでしょうか。ひと昔前はボディービルの大会はあったものの、今でいうフィジークのような体の絞り具合(細マッチョ)などを競う大会が開催され始めたのはここ最近の事です。

http://www.okanaganchangemakers.com/

そこで皆さんが言うのがダイエットには筋トレが最も効果的だという事です。ここで勘違いしてはいけないのが、筋トレは筋肉をつける作業、ダイエットは食事制限をする作業といったように、ある程度別物として考えなくてはなりません。筋トレをすることにより、ダイエット効果を出すというのは、基礎代謝量をあげることにあります。人間は生きているだけでもカロリーを消費しますので、その消費量を筋肉をつけることにより、自然と多くしてくれるのが筋トレによって筋肉をつけた場合となります。

体を絞りたい場合にはもちろん食事制限も必要となり、ここでは具体的な食事方法などは割愛させていただきますが、このどちらも両立して行うとダイエット成功に繋げると思います。良くあるのが、筋トレをすると筋肉が付きすぎてしまい、体が結果として太って見えてしまうのではないかという疑問です。この疑問に対しての答えは心配する必要はない、それに尽きます。

私がニキビ改善を目指してやっていること

学生のころは、ニキビができると「そういうお年頃だね」とよく言われた。だから年頃を過ぎればニキビはおさまるものだと思っていた。しかし、そんなことはまったくなかった。大人になってもニキビはできる。しょっちゅうできる。皮膚科で相談したこともあるが、勧められた漢方薬がマズすぎて相談するのをやめた。

http://www.tche-kanam.org/

どうしたらニキビができなくなるのかは、いろいろ試してみた今でも分からない。でも改善のための努力はしている。たとえば、こまめに顔を洗うこと。朝、昼、晩と三回は洗うことがのぞましい。やはり清潔にしたほうがニキビはできにくいように思う。休日は化粧をせず、すっぴんでいるのも肌への負担が減っていい。それから、なるべく油っこいものを食べないこと。揚げ物は大好物なので我慢するのはつらいのだが、まったく食べないのではなく、月一など頻度を決めて食べると我慢できる。

あとは、よく眠ること。疲労を溜めず、しっかり寝ることは大事なことだ。できれば一日七時間以上は寝るようにしている。しっかり眠った日とそうでない日では、頭のすっきり具合もちがうし、体調も変わる。体調がよいことはニキビの抑制につながると感じる。自分のできることから少しずつやると続けやすい。お試しあれ。

ずぼら流ダイエットの紹介

今回は女性にとって永遠の課題、ダイエットについてです。
ずぼらな性格の私流のダイエット法を紹介します!
結論から申し上げますと、大々的な効果は得られません。少しずつのんびり無理なく行いたい方向きです。

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効果的なダイエットのためには「運動」「食事」の2つの面からのアプローチが重要だと思っています。

まずは「運動」。私は継続が苦手なため、ハードな筋トレは続きません…。なので、少しの筋トレと簡単なストレッチを行っています。筋トレは、体幹を鍛えることが大切なので、スクワット、プランクを中心に10回×3セット。これも毎日ではなく、週に4回程度。ストレッチは肩甲骨回りをほぐしたいので、肩回しを徹底的に行っています!あとは首をくるくる。ストレッチは毎日。たったこれだけです。

そして「食事」。仕事柄、昼食はがっつり食べなくてはならないので、調整できるのは朝食と夕食のみ。朝食はメニューを2パターン決めています。1つは「卵かけご飯+飲む酢の炭酸割」もう1つは「トースト+コーヒー」気分でヨーグルトを食べたり食べなかったり。そして夕食は納豆とキムチを毎日食べ、炭水化物は抜いています。

こんな生活を続けて1年ちょっと。ほんの少しずつですが、体重は落ちてきています。毎日お風呂上りに体重計に乗り、アプリで記録をとっています。少しずつでも、だんだんグラフが右下がりになっているのを見るととても嬉しいです!生理週間などによって数字が上がることもありますが、長いスパンで続けようと思っているので、今後ものんびり続けていこうと思います。

カラーで傷んだ髪にお手軽ヘアケア

私の髪はカラーやブリーチでかなり酷く痛み、パサパサです。元々、くせ毛・天然パーマと言う事もあって毎日のヘアアイロンやコテのダメージも加わり月1回の美容室でのトリートメントは欠かせませんでした。

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しかし、中々外出できない状況になり頭を抱えていたところ、とあるネット記事でココナッツオイルのヘアケアの記事を読みました。ドラックストアなどで売っているヘアオイルや海外製品のオイルは過去何度か試してみましたが、正直ベタっとした感じになりボリュームダウンしてしまう印象。今回も期待はしていませんでしたが、ココナッツオイルは普段台所に常備しているものなので「物は試し!」と早速使ってみました。

最初は恐る恐るだったので少量から始めたのですが、タオルドライした髪にすっと馴染んでいくのがわかるくらい馴染みは最高!ブローした後も、これまでのぶわっと広がる感じはなく、ストンとまとまって感動しました。その後、コテで巻いた時もいつもの毛先のパサつきも感じず、正直「こんな簡単な事で悩んでいたパサつきが解消される?」とキツネにつままれた気分でした(笑)

先日カラーを変えて暗めの色にハイライトを入れたのですが、何年も担当してくれている美容師さんからも「何か月か来れなかったのにパサつきそんなひどくないですね」と言われたので成果は出ているのだと思います。食べておいしい!髪にもおいしいココナッツオイル!パサつきヘアでお悩みの方にはおすすめです。

便活中心生活で3キロダイエット

40代半ばも過ぎると、ちょっと太ってきたな、と思っても若いことのようには体重をもどすことができなくなります。
基礎代謝も落ちてくるので、当然と言えば当然のこと。
500g増えたな~減らさなきゃ!と思っているうちに、更に500g、更に500gとじわじわ~と増えていきます。
急激に増えればあせるのに、少しずつ増えていくと増えた体重への慣れができてしまい、ヤバい感が薄れてきてしまいます。
気がつくと、スカートはいてもお腹がポッコリ、パンツをはくと座っているだけで苦しい…
妥協してサイズアップした服をかうか、頑張って元に戻すかで、その先の体型への許容度が変わってきてます。

プレミアムスリムスキニーレギンス

私が学生時代に一番太っていた時期の体重に到達してしまったとき、ほんとにまずい!!と思って本格的にダイエットを始めました。
本格的とはいえ、食べたいものは食べたいので取り組んだのは次の3点。
1 便秘をしない
2 夕飯を減らす
3 朝食は牛乳or豆乳とフルーツ

1 便秘をしない
便秘は慢性的なものですが、便がたまるとお腹ポッコリに拍車がかかるし、大腸がんのリスクも上げてしまいます。
3日出なかったときは、ゆるめの便秘薬で出すようにし、日ごろは食生活に気をつけました。
具体的には、サツマイモ、ヨーグルト、納豆、オリーブオイルを毎日摂ることです。
どれも腸内環境をよくしたり、便の流れをよくしたりします。
快便だと、体重も落ち着いてきます。

2 夕飯を減らす
夕飯の量は、体重に影響します。夜はほとんど活動せずに寝てしまうので。
夕飯の量を野菜・味噌汁は人並みに、肉類、ごはんは半分に。
食後にプレーンヨーグルトを食べると満足感は得られます。
夕飯は早めに少なめに、で体重増加スパイラルから抜け出しました。

3 朝食は牛乳or豆乳とフルーツ
朝食はパン派です。市販の食パンやロールパンなら、食べるのを我慢できるようになりました。
大きめのマグカップに牛乳や豆乳を入れて、ココアを入れて飲み、あとは季節のフルーツをいただきます。
水分で腹を満たし、炭水化物をカットします。
ただ、前日においしいパン屋さんでパンを買ってしまったときはもちろん食べてしまうし、8枚切りの食パンを食べてしまうこともあります。

どれもそんなにガチガチに取り組まなくても、適正体重に戻り、多少リバウンドしても増え続けることはなくなりました。

癖っ毛と向き合いながら

第一印象で重要な要素のひとつになる髪の毛。
長さや色、前髪の分け方などでその人の個性が出るパーツでもあります。
私自身のことですが、小さいときは男の子顔負けのベリーショートでした。

ニューモ育毛剤

癖っ毛でしたが、長いとくるりんと出てくるような比較的緩いものだったので、短めにして手入れしやすいようにという親の考えだったようです。
伸ばすようになったのは、大人になってからです。それで改めて悩みとなったのが癖っ毛と量の多さです。
癖っ毛は、雨が降るとこれでもかというくらいにうねります、そして膨張します。ドライヤーやスタイリング剤を使ったところで何とかなるものではありませんでした。ハーフアップにしてもおろした髪がうねるので雨の日は1つに束ねるなどで凌ぐしかありません。

悩みを改善したく出会ったのが縮毛矯正でした。1度かければ半年近くうねうねの悩みから解放される、これほど嬉しいものはなかったです。
ただ、縮毛矯正のデメリットをひとつあげるなら値段。割引クーポンを使ったり、新規割引など駆使できるものを駆使してやっていました。
そして、現在は、ヘアアイロンを購入して、自宅でもケア出来るようにしています。

私の場合、癖っ毛はある程度伸ばせばその重さで落ち着くというのがわかってきました。なので、肩下まで伸ばして普段はオイル等のトリートメントでケアをしています。気分によってストレートアイロンを使ったり、敢えて癖っ毛を強調してみたハーフアップ等とアレンジを少しずつ楽しめるようになってきました。
自分の癖をよく知って受け入れる、そしてうまく付き合うようにしています。

マイナスイオンで消臭効果あるのか?

最近ウイルス対策で首からかけるマイナスイオン空気清浄器を買ったのですが、マスクだけではなく色々な消臭効果があることに気付いたのです。
マイナスイオンの効果ってウイルスの除菌だけではなく消臭効果もあるのかというぐらい臭いを感じることなく、薬品使っていないので化学物質を気にする人はいいかもしれません。

プルーストクリーム

もちろん臭いが混ざるということもないので嫌な臭いをマイナスイオンで消してからいい臭い(香水等)をつけるのもいいと思いますが、ほんのり香る程度にしておくことをおすすめします。(人によっては香水自体苦手という人もいるので)
もちろん焼肉屋に出掛けて臭いが付いたとしてもマイナスイオンの力で臭いを除去してスッキリさせるという事も出来ますし、職場でたばこ臭い人が隣にいてもマイナスイオンの効果で抑えられる事を考えると買ってよかったです。

ただ最近では置き型のマイナスイオン空気清浄器もあると良いなと思っていて、オゾンで除菌消臭してマイナスイオンできれいな空気を保つという意味では一台ほしいです。
洋服もハンガーに吊るしておけば除菌も消臭も楽に出来るし、置き型でいつでもきれいな空気を保つことを考えたら欲しいです。
もちろん体臭も消えるかもしれないです。

アラフィフのヘアケア事情

最近、いや45歳を過ぎた頃からロングヘアが似合わなくなった。
なんだか髪にコシがなく、ブローしてもイマイチきまらない。

ニューモ育毛剤

白髪染めも3ヶ月に1回からほぼ毎月美容院に通わなくてはいけないので、トリートメントしてもなんだかパサパサしてきて、
鏡を見る度憂鬱である。
仕方なくひっつめていたら、主人にハゲてきてるよ!と指摘され、私の頭髪問題は山積みになってしまった。

あーだから、この年齢の人はボブやショートが多いのか?と実感、、、。
同世代でも、ロングヘアが素敵な女性は見かけるけど、きっと日頃の努力の賜物なんだろうな?と、女性として尊敬してしまう。
結局今は、ボブで何年も落ち着いているが、適度にフンワリして、毛先の痛みも目立たず、たまに結んでも収まりが良い。

前髪を作ればシワも隠れると言うアラフィフにはなんともありがたい髪型で、気に入っている。

トリートメントを替えてみたり、カラーをトリートメントタイプにしてみたり、頭皮マッサージをしてみたり、娘のドライヤーを拝借してみたり、色々試してみるけど、未だ効果的な方法を模索中である。

この、数ヶ月の外出自粛生活中に色々調べつつ、新陳代謝が良いと肌にも髪にも艶がでると聞いて、最近水を2リットル飲む事にチャレンジしたり、宅トレしたり今後もパサつくヘナチョコ髪と闘っていかなくてはならない、アラフィフ女性のヘアケア事情でした。

お金をたくさんかけたバストは今

私はBカップで胸の大きさに悩んでいました。当時、友達に紹介されて補正下着のお店に行ったのですが、何とも魅力的な商品の紹介を受け、契約をすることに決めました。

もちろん下着は良い商品で、毎週毎週真面目に店舗に通い「ボディメイク」を続けました。足の肉をおしりに、お腹周りの肉を胸に、背中の肉を胸に~と補正下着をつけ続け、なんとDカップにまでカップアップすることができました。

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しかし、下着はもちろん高く、買い替えるのがきつくなりました。そして彼氏と別れたことをきっかけに、ボディメイクの重要度が自分の中で下がりました。あれはもう自己満足の世界だと思いますが、下着を買っている頃は本当に頑張って胸を大きくしようと頑張っていたなと涙が出そうです。

(笑)下着は今でも付ける事もあるし、下着の正しいつけ方なども学べたので公開はしていませんが、あの頃は贅沢に自分に自己投資していたなと今では思います。そんな私の胸は、現在Cカップになりましたが、小さいなりに形には気を付け、下着のつけ方には気を付け、出産経験済みですが垂れずに形をキープできていると思います。(小さいから垂れないのかもしれませんが)今でも芸能人や漫画の登場人物でさえ、巨乳に目が行くのはきっとまだあこがれがあるからなのだと思います。

30歳手前でやってきたアラサーの始まり、、、!

昨年の夏、一言で言えば”劣化”の始まりに気づきました。
今までスキンケア<ファッションだった私。 http://votesiskindag.com/

高いコスメやスキンケアアイテムを買うよりもトレンドの服を買うことも多く、初めての子育て真っ只中でスキンケアは寝る前に最低限のことしかしておらずでした。

しかし昨年の夏ついに肌のアラサーの始まりを感じたのです。
今まで年齢の話を友人としても実際に体や肌の変化を感じることはあまりなかったのです。
年齢を感じる瞬間といえば、話題の芸能人やアイドルが年下ばかりであることに気づいたときくらいでした。

「あれ?なんか肌がくすむって、、、?肌のツヤってなんだったけ?こんなに吹き出物出来るタイプだったけ?」と。
気づけば吹き出物が跡が残るようになったり、肌の気になるところは出てくるばかり。
子育てでスキンケアを手抜きしていた丸2年分の追い打ちをかけられている気分です。

気づいてからはとにかく美容の情報収集を30歳手前で本格的に始めました。
幸いにも、当時韓国にハマりだしていたので韓国コスメに一直線になり現在に至ります。

肌の悩みが尽きなくなり始めるアラサー世代、今年はアンチエイジングというワードも気にかけて肌の悩みに毎晩向き合っていこうと思っています。

夜だけ炭水化物抜きダイエット

もともと太りやすい体質のわたし、食べたら食べた分だけ太っていきました。ただ、甘い物もコッテリ料理も大好き!中学生までは運動部で動いていたのでなんとか普通の体型でしたが、高校生になり、帰宅部になった途端おデブの仲間入りに。

http://www.asgaiainnovacion.com/

このままではまずいと歩いてみたり、スクワットりしてみたりしましたが長続きせず挫折。そんな中、KPOPブームが到来しスタイルの良さに圧倒されました。そして、彼女たちのスタイル維持の秘訣を調べると、食事制限、運動と出てきました。

そんな中、炭水化物を抜くというダイエット方法にここで出会います。ただし、わたしはお米もパンも麺類も大好き。そこで考えたのが、夜ご飯のお米だけを抜くというダイエット方法でした。

朝とお昼は何を食べてもOK。単純に夜だけおかずのみの生活を送りました。すると体重が落ちていくではありませんか!スタートこそはお米の匂いに負けそうでしたが慣れてくるとおかずのみで満足でき、お米が食べたい時は朝やお昼に食べるようにしました。

すると、約1年で-10キロ!!停滞期と呼ばれるものは存在しますが、ダイエット開始から約2年でわたしは?15キロを達成しました。途中挫折しそうな時は、外食時のみ夜炭水化物OKなどと少し自分を甘やかしながら脱おデブを卒業しました!!今でも夜は基本お米は抜きでたまに少量食べることはありますが体型維持に成功しています!