カロリー計算&有酸素運動

超絶ズボラでダラダラすることが大好きなわたしはずっとぽっちゃり体型でした。そんなわたしが半年で5キロは痩せたダイエットがあります。

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まず一日の摂取カロリーを1300~1500の間にしました。身長と運動量からこの値になりました。スマホで調べると簡単に計算できるサイトがすぐにでてきます。朝食は毎日も固定で200キロカロリーくらいだったので、昼と夜は500を目安にしていました。わたしはパンとスイーツが大好きでやめられないので、昼に食べていました。その代わり夜は野菜とタンパク質だけでした。カロリー計算も厳密にはせずにタンパク質で300、野菜と調味料で200のバランスを意識してなんとなくで計算していました。

また、商業施設で販売をしていたのでとにかくよく歩きました。狭い店内でしたが、動待機といってお客様がいない時は動き続けてて入りやすい雰囲気をつくります。接客中はもちろん歩き回ります。駅直近でしたが、バックヤードが広すぎてで勤務時間外だけでも(勤務中はスマホをもっていない)家に帰るとスマホの歩数計が毎日5000歩は超えていました。

ほどよく食べ、よく動くと痩せるんだなーと当たり前のことを痛感しました。