体を鍛えることで痩せました

簡単に痩せる方法がありました。それは汗をかくことです。筋力を高めると、案外簡単に痩せられることが分かりました。

一度コツをつかむと簡単で、すいすいと痩せることができます。スラリオの効果と私の口コミ!取り扱いのある市販の店舗はどこ?

コツは、気持ちよく汗をかくことで、そのために動かせる体の部分はすべて使うことです。

いたずらに運動すると、脱水などがあって危険な場合があります。

なので、常に余裕を持ってやってみると、結構痩せやすいからだを作ることが簡単です。

何かしているときにも、体の一部は上げているとか、普段と違う動きを加えると、筋肉が程好く動くので、効いているのがわかりながら、楽しく痩せることも可能です。

とくに、太っている部分の筋肉が効いていると気持ちいい感じになります。

効果を実感できるので、やはり、自分のペースでどんどんと、やった方がいいと思います。

脂肪がきちんと燃焼していると分かるので、筋肉さえちゃんと動かすことができればちゃんと痩せると思います。

運動したくない気持ちに負けるといけないので、少しでも体を動かすことで、リラックスしながら少しずつ痩せている自分を実感してスリムになることができます。

まずは落ち着くことが大切なので、痩せたい部分やそのための筋肉がどこに位置するかなど、自分で把握しておくことが大切です。

いつでも筋肉を中心に考えると、分かりやすくなります。

ダイエットを効率よく行うための筋力トレーニングとは?

ダイエットを効率良く行おうと考えた場合、皆さんはどのようなダイエット方法を行いますでしょうか?ダイエットを効率良く行う方法は様々あると思いますが、その中でも「筋力トレーニングを行ってダイエットを効率化させる」ということがとても良い方法であると言われています。果たしてなぜ筋力トレーニングを行うことによってダイエットを効率化させることができるのでしょうか?

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基本的に体脂肪や水分量を減らしてダイエットを行ったとしても、人間は元の状態に戻そうとする作用であるホメオスタシスなどの反応によってどうしても体重が戻りがちになってしまいます。ですから筋力をつけることによって、筋力の脂肪燃焼作用である基礎代謝などを上げていくことでダイエットを効率よく行っていくことができるようになるのです。

筋力をつける方法として大事なのが筋力トレーニングであり、筋力をつけることによってリバウンドしない身体を作ることができると言えるでしょう。ですからダイエットを行おうと考えている際には、筋力トレーニングを行って筋肉をつけてから脂肪の燃焼作用を促すといった流れに持っていった方が非常に効率が良いと言える事は間違いありません。

筋力を増やすと言うことによって体重が一時的に増えてしまう可能性がありますが、それでも筋力をつけてダイエットを行うことが効率の良いダイエットになるのです。

地獄の青春スリム6ヶ月計画

これは私が

高校生だったときの話です。

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それまでスクスクと育った私は

100kgを超える体重でした。

太っていることも

特に気にせず楽しく暮らしていました。

そんなある日

同じ部活の(一応卓球部にはいっていました)Mさんが

私のことを、「あの豚」と呼んでいるのを聞いてしまいました。

ショックでした…

そのころの私は太っている自分を

『ちょっとかわいいじゃん』

ぐらいに考えていました。

でも、まわりからみたら

かなりやばい感じだったみたいです。

そこで一念発起して

地獄の青春スリム6ヶ月計画を発動しました。(ただのダイエットです)

それまでの私は

「肉」「肉」「肉」!!!

と、肉大好き人間で

小さい頃母親には、

「おかずはとにかく肉料理!」と

肉ばかりたべていました。

ほかにもおやつはポテチ、

飲み物はジュースと

太る要素しかない食生活を送っていました。

そこで

私が考えた作戦は

「3食パンと味付け海苔だけ」

という食事です。

全く味気の無いこの食事は

その味けの無さが逆に食欲を減退させ

食べる量をへらす効果があるのです。(身体にはすごい悪いとおもいます…)

家族からの制止の声も聞かずに

私はなんとその食事を1ヶ月つづけました。(怖い…)

そのかいあって

15kgもやせました。

このダイエットが自信になったのか

成長期だったからなのか

体重はそれからも緩やかに落ちて

現在は「なんとか平均かな?」

という体重におちついています。

ダイエットは長期的に行うこと

ダイエットのコツはどこにあるのかといえば基本的に長期的に考えることです。長期的に考えることができるのであれば基本的にはダイエットというのは続けている以上失敗するということはほとんどないです。

基本的に少しずつでもカロリーを減らしていくのであれば、脂肪は失われていくということになりますので、それはダイエット成功への道となります。しかしながら注意するべきこととしてあるのが、無理をしないことです。ゼロキャロ

どうしても早くやろうと考えてしまう人がいるわけですから、それで失敗することになります。それと意外と運動というのはダイエットの効率から言うとそんなに良くはないです。ですが、コツコツと毎日やることによって、メリットがあるということになりますのでそれはとてもよいことになります。

つまりは、運動と食事制限というのかなり長期的に意識して計画していくことが、ダイエットのコツであるというのでしょう。すぐにでも成果を出そうとしないことがある意味では成功へと繋がるわけです。一気に食事量を減らしたところではっきりいって上手くいくわけがないからです。それはとても簡単に見えるかもしれませんが、とても大変な努力と根性が必要になることでしょう。

そんなこんなでダイエットしてます

ダイエットやりたくてやっている人っていますか?私の周りは私も含めて仕方なくダイエットしている人ばかりですよ。ダイエットなんてしなくてもいい状態ならやらないで他のことにそのエネルギーを向けますが、今の私は悲しいかなダイエットをサボれない状態なのです。

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痩せたい場所があります。今はお腹、背中、二の腕と顔。肉が付いているとかっこわるい部分を痩せたくて肉が付いているとカッコイイ部分はそのままでいたい。すっごくわがままな望みですがそれが今の自分の目標。その目標があるから毎日充実させられるのです。

ダイエットはたしかにおもしろくないけど張り合いになります。理想のカラダになったときのことを考えながら努力している間は自分の年齢を忘れることが出来ます。ダイエットが良いか悪いかは置いておき、毎日をイキイキと生きるためのひとつの方法としてダイエットを利用するのは良いことだと思います。

自分を諦めてしまった人はダイエットなんて言いません。今のままで良いと思っている人はダイエットなんてわざわざやりません。私はダイエットを好きになれないけど、なるべく充実した人生を送るためにダイエットを利用します。それもおもしろいですよ。

自分ルールを決めるということ

私は甘いものが大好きです。http://www.museecox.com/

ケーキやお菓子は1日何個でも食べれますし、デザートビュッフェに行ったらしっかり元が取れるタイプだと思います。それだけ甘いものが好きだったらやはり太ってしまうのも仕方がないがないことです。

甘いものをやめるくらいだったら私の人生はとてもつまらなくなってしまう…大好きなスイーツを食べることを完全にやめることは全く考えていません。でもその代わりにルールを決めて摂取していくことにしています。私のルールは週2回、スイーツを食べていい日をつくる、としています。

ケーキは1つまでとか量は制限していません。そのかわり週5回は甘いものを完全に断っています。ラテを飲むにもシュガーはNG、解禁日に思いっきり楽しむために取っておくような感覚です。ルールを決めたことでストレスにおける過食や暴飲暴食がなくなりました。

これは精神的なものだと思います。許されているのだからそれまで我慢する、という事だけなのです。ちなみにこのルールは甘いものだけでなくパスタなどの麺類は月一回、夕食には炭水化物を一切食べない、というルールも存在しています。食事制限と言うのはとても難しいことだと思います。

特に食いしん坊な人だったり食べることが大好きな人は無理して止めずに、自分の中でルールを決めした食生活を送るといいと思います。そこに適度な運動が加われば太るという事はなくなります。