健康な体を作るダイエット法

ダイエットというとひたすら脂肪を落としてとにかく細く見えるようになることというイメージが強かったのですが、ただ痩せるだけではしなやかな体のラインを作ることは難しく、体力も落ちて食べればすぐリバウンドしてしまうことからまったく健康的ではないことに気づきました。体重にばかりとらわれると筋肉をつけずに痩せようとしてしまいがちですが、重要視すべきは見た目です。

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しっかりと筋肉をつけて土台を作ることで上につく脂肪も燃えやすくなり、また、脂肪がついてもたるむことなく自然と綺麗なつき方に変わります。ダイエットといえば食事制限と運動ですが、私は食事制限はほとんどすることなく有酸素運動と無酸素運動を繰り返し行うことで痩せやすい体を作りました。まずはジョギングなどで無駄な脂肪を落とし、そのあと筋トレなどで各部位を鍛えます。無理せず、痩せるためというより健康的な体を作り上げるという意識で行いました。習慣になる頃には体温が上がり代謝が良くなったこと、体力がついたことなどを実感することができました。

運動は元々苦手でどうにか食事制限で痩せようとすることが多かったのですが、土台作りをしてしまえば好きなものを食べながら綺麗なラインの体を作り上げることができます。自分の体とは一生付き合っていくものなので、数字にとわわれず筋肉をつけたしなやかな見た目や健康に目を向けたダイエットがおすすめです。