扁平尻からの脱却!尻トレに励む

日本人は比較的お尻に丸みが無く、扁平尻な人が多いと言われています。
特にオフィスワークで一日中座りっぱなしの人は、お尻が平らになりがち。
私も自身が扁平尻なので、パンツを穿いたときになんか恰好悪いなといつも思っていました。
そこで、お尻を鍛えるべく「尻トレ」を始めることにしたんです。

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もともと痩せ形で筋肉量の無い私は、全身ひょろっとした体型。
せめてお尻はふわっと丸みのあるお尻にしたいと考え、トレーニングを開始しました。
メニューとしては、まず四つん這いになり、片足を思い切り天井に向かって蹴り上げる方法から。
足の裏を天井方向へ押し上げるイメージで、両脚それぞれ30回程度行います。

続いて仰向けになり、ヒザを立てて足の裏を地面につけます。
その状態でお尻を上に向かって持ち上げ、きゅっと引き締める運動です。
胸~ヒザまでが一直線になるように持ち上げるのがポイントで、結構繰り返していくときつい運動になります。
これも30回程度。

最後にヒザを立てて床に座り、両ひざを左右にパタン、パタンと倒しながら、お尻の肉をグリグリと床に当て、ほぐします。
痛気持ち良いと感じる程度にやって、一連の流れは終了。
毎日続けて3か月くらい経ちますが、だんだんお尻が立体的になってきたように思います。
今後もこのメニューで継続してみたいと思っています。