ダイエットしながら筋トレ

産後25キロも太ってしまったので、ダイエットをしながら失った筋肉を取り戻したくて始めました。メイプアップの効果と私の口コミ!

ですが、子供がいるのでジムにも行けず自宅でできることをコツコツ続けた結果、24キロの減量と腹筋が割れるほどになりました。

まず実践したのは食事の見直しです。野菜とたんぱく質を積極的に摂りました。

野菜といっても、じゃがいもなどのでんぷんが多く含まれているものは摂りませんでした。

ブロッコリーやキノコ類を多く摂り入れて、みそ汁なども具材を多めに入れることでお腹いっぱいになり食べ過ぎ防止にもなりました。

小腹が空いたときに、お菓子を食べていたけどミニトマトや茹で卵を食べるようにすると腹持ちもよく食べ応えもあったのでおススメです。

筋トレは、隙間時間にスクワットや腹筋、クランチなどを積極的に行いました。

子どもがいると決まった時間を確保することが難しいので、空いた時間にコツコツと行うことで筋トレを習慣にできたと思います。

そして欠かせないのがプロテインです。たんぱく質を意識的に摂取しても食事から摂るのはやはり難しいです。

なので、筋トレをした後に一日一回、プロテインを飲みました。

約一年かかって24キロの減量に成功しました。

一気に痩せすぎると体にも悪いので、地道にコツコツ積み重ねた結果、現在もリバウンドはしていません。

毎日の積み重ねが大きな結果につながると感じました。