「ダイエット」といえば食事制限…
と思いますよね。
糖質等を控える食事は必要だと思います。
しかし…
やり方をあやまると、
リバウンドや体調不良、肌の不調などの原因となる可能性も。
無理な食事制限、炭水化物、ダイエットなど色々なダイエット方法がありますよね。
でもどれもリバウンドしてしまう…
「ガマン」で頑張っても、結局我慢できなくストレスがたまって食べ過ぎてリバウンドしてしまう。
多いのでは？
リバウンドしないダイエット。
「脳を騙すこと。」
痩せた状態をキープするには、食欲をコントロール出来るカラダや脳にする事。
お腹が空きすぎると脳が危険信号を感じ、カラダから「太るホルモン」を出し栄養を無駄なく取ろうとし、
少しの食べ物でも太ってしまいます。
なので、「脳」を上手に騙すこと。
ＩＩ
「太るホルモン」を出さない事。
無理な食事制限はせず、
野菜中心にたんぱく質をとり炭水化物を少しずつ減らしていく。
少量を良く噛みユックリ食べる。
良く噛む事は脳の「痩せ細胞」を働かせお腹いっぱいに感じられるようにする。
良く噛む事は、肥満解消にも…
後は、水を沢山飲む。
冷水はカラダを冷やしてしまうので、常温か白湯で…
胃腸の働きが良くなり 、食べ物も消化されやすくなります。
沢山飲むと胃腸の調子を整え、体の浮腫みなども解消されます。
カラダは正直なので「睡眠、健康な食事、適度な運動」
を続けることで、ストレスためずリバウンド知らずで健康的なカラダ作りになるでしょう。