短時間の筋トレにおススメ

短時間の筋トレでおススメなのがプランクです。鍛神HMBの悪評や悪い口コミは本当?

プランクには色々な種類があってYouTubeでも動画で紹介されていますが、私もそれを参考にオリジナルのものを作って実践しています。きっかけは健康診断で内臓脂肪の存在を指摘された事とポッコリお腹が気になっていた事です。

しかしジムに通う時間もお金もないので手っ取り早く効果のあるものとして見つけたのがプランクです。朝食直後の4分30秒間でトレーニングして脂肪を燃やします。始めて半年くらいで腹筋が6つに割れ出し、横腹の贅肉も目立たなくなりました。

最後の45秒は腕立て伏せで上腕や大胸筋も鍛えるようにアレンジしましたのでバランスのよい体型に近づいてきました。体重は3キロ減り、腹回りは4センチ絞りました。現在身長は174センチ、体重は74キロ、これから1年で70キロまで落とす事が目標です。

健康的なダイエットに繋げる筋トレしかも器具もお金も必要のない筋トレとして、プランクをイチオシします。毎日の短時間のトレーニングで効果も比較的早く出ますので女性や時間のないサラリーマンにもおススメです。目下の悩みとしては過去に買ったスーツがダブダブになりつつあり、着れなくなるのが時間の問題、という事です(笑)。