ダイエット成功の鍵は睡眠の質?痩せやすい体になる睡眠って

コロナ自粛でお腹まわりが気になりだしてダイエットを始めてはみたものの、「つい」食べすぎてしまうという人もいらっしゃると思います。実はそれは、自分の意志の弱さのせいというより、睡眠不足が原因かもしれません。今回は食べすぎと睡眠の関係についてお伝えします。

http://coliberator.org/

■「睡眠不足」はダイエットの敵!?
これまでさまざまなダイエット方法が世の中に出てきましたが、ダイエットの基本は「摂取カロリー<消費カロリー」です。
とはいえ、ダイエットのために運動や食事制限を頑張っても、つい食べすぎてしまった経験は多くの人があると思います。では、なぜ「つい」食べすぎてしまうのでしょうか?
それには、睡眠不足が関係しているかもしれません。

■人間の食欲に関するホルモンの働き
食欲を抑える「レプチン」というホルモンと、食欲を増進させる「グレリン」というホルモンの2種類があります。

レプチンは身体に蓄積された脂肪細胞から分泌され、脳の視床下部へ「満腹」のサインを送ります。このホルモンが正しく働き脳に作用すると、「お腹いっぱい」をきちんと感じることができるので食べ過ぎることはありません。一方、グレリンは胃から分泌されるホルモンで、「空腹」のサインを脳へ送り食欲を増進させます。

普段はこの2つのホルモンのバランスが保たれているので食べすぎたりしないのですが、睡眠不足になると食欲を増進させるグレリンが増加しやすくなります。その結果、「つい」食べすぎてしまうのです。
食べ過ぎは自分の意志の弱さがすべてなのではなく、睡眠不足からもくると知ったら、やることはもうおわかりですよね。

■食べすぎないためにも「質の良い睡眠」を
食べすぎないためには、質の良い睡眠をとることが大切です。夜寝る前にスマートフォンでいつまでもSNSをチェックしたり、深夜番組を見たりすると、睡眠不足につながります。

質の良い睡眠を得るためには、昼間にできるだけ太陽の光を浴びるようにしてください。そして、適度な運動を行うようにしましょう。

お仕事や家事の合間に近くを散歩したり、ひと駅分歩くなど、生活のなかで運動量を増やしていくことが、長続きする秘訣です。
質の良い睡眠を意識してしっかりととって、ぜひ、痩せやすい習慣づくりのきっかけにしてください。

カロリー計算&有酸素運動

超絶ズボラでダラダラすることが大好きなわたしはずっとぽっちゃり体型でした。そんなわたしが半年で5キロは痩せたダイエットがあります。

グラマラスパッツとメディキュットのどっちが良い?徹底比較&口コミ体験談をご紹介!

まず一日の摂取カロリーを1300~1500の間にしました。身長と運動量からこの値になりました。スマホで調べると簡単に計算できるサイトがすぐにでてきます。朝食は毎日も固定で200キロカロリーくらいだったので、昼と夜は500を目安にしていました。わたしはパンとスイーツが大好きでやめられないので、昼に食べていました。その代わり夜は野菜とタンパク質だけでした。カロリー計算も厳密にはせずにタンパク質で300、野菜と調味料で200のバランスを意識してなんとなくで計算していました。

また、商業施設で販売をしていたのでとにかくよく歩きました。狭い店内でしたが、動待機といってお客様がいない時は動き続けてて入りやすい雰囲気をつくります。接客中はもちろん歩き回ります。駅直近でしたが、バックヤードが広すぎてで勤務時間外だけでも(勤務中はスマホをもっていない)家に帰るとスマホの歩数計が毎日5000歩は超えていました。

ほどよく食べ、よく動くと痩せるんだなーと当たり前のことを痛感しました。

ジュースではなく、ミネラルウォーターを

「痩せたい」と言っている知り合いに、こんなことを尋ねられたことがあります。「飲み物で、カロリーオフと書いてあるのとカロリーカットと書いてあるのとどっちがいいの?」私は、言いたかったです。カロリーオフだろうがカットだろうが、結局はカロリーがあるってことじゃないか! 

グラマラスパッツの効能と口コミ

もし本気で痩せたいと思っているなら、カロリーがある飲み物を飲まないのが正解!と。飲み物でカロリーをとっていいのは、赤ちゃんだけです。赤ちゃんは歯がないですから。食べ物で栄養をとることができません。あと、流動食しか食べられない病人か歯の悪いお年寄り。病人でも、お年寄りでも、なるべく歯で噛んで食べた方が、健康のためには良いといいます。

ですから、歯のある人は、飲み物でカロリーを摂取しようなんて考えたらいけないのです。痩せたい方は、そう認識しましょう。清涼飲料水に、どれだけ砂糖が入っているかわかりますか? 

冷たく冷やしてあると甘さを感じにくいですが、たくさん入っています。飲み物は砂糖の入っていないお茶かお水。ミネラルウォーターもいろいろな味がありますよ。お水のおいしさを味わって、楽しくダイエットを。飲み物でカロリーをとらない、を習慣にすることが大事ですよ。

総量規制対象外の銀行系カードローンから借りるには?

総量規制外の中に含まれる貸金業者は属に言う銀行系のカードローンと呼ばれることで、ここは年収による制限がない為すでに消費者金融やクレジッドカードのキャッシング枠から年収の3分の1以上の借り入れがあったとしても審査が通る可能性はあります。プロミス

ただし、あくまでも審査は独自に行われているので当然通らない場合もあります。個人的な体験談ではやはり年収の3分の1以上の借り入れすでにある場合はほとんどの銀行系のカードローンの審査は否決されましたが、確立的には少ないですが審査が通ったところも現実にありました。

全体的には銀行系のカードローンは通常でもキャッシングの審査は厳しいとは言われていますが、年収の3分の1以上の借り入れがある人は消費者金融などからはまずキャッシングは出来ないので、可能性のある銀行系のカードローンから口コミなどで審査が柔軟なところを探して申し込んでみるのがよいかもしれません。

私のお肌の悩みについて

肌について悩みだしたのが、思春期の頃でニキビが出来始めました。
気になって触ってしまう事で悪化してしまう事にも気付かず、知識も無く潰し膿を出していました。その時は、ただ年齢的なものなのかな?と思っていましたが、1つ出来るとが次々と増え始め、皮膚の悩みが付きませんでした。

メリフバームクレンズの使い方と効用!

その頃は、Tゾーンがとてもテカり易く何度洗顔しても皮膚の状態が変わる事はなく諦めていました。

大人になってからですが、無料で肌診断して頂いた時に当時混合肌と言われ肌に気を遣うようになったものの、なかなかニキビがで出来にくいという事が難しかったです。

特に、女性特有の時期前後を迎えると、肌バランスがとても整わず毎回のようにニキビが出来ていて、気分がへこんでいました。これは、年齢を重ねた今でも悩みの種ですが、年齢を重ねるとより気になってきたのが”肌の乾燥”です。

よくお肌のまかり角と言われますが、その年齢時期を境に化粧水を多くつけても乾燥でカサついたりかゆみが出たり、ひどい時には湿疹の様なものが出来ていました。この頃から、保湿する量がとても多くなりました。手入れが大変で、全身塗るので面倒でサボってしまうと直ぐに乾燥してしまうので、肌がツヤツヤしててうるおい肌になって肌トラブルがないと、とても気分も上がります。

ストレスためないことがダイエットの近道!たくさん寝てたくさん動いてダイエットしよう!

実際に効果があったダイエット方法は睡眠とスケジュールを詰め詰めにするでした!
睡眠時間が短いと体内時計がくるってしまい暴飲暴食につながってしまうので私の場合は睡眠時間は削らずにむしろ意識をして睡眠をとり体に過度な疲労が残らないようにしました。暴飲暴食はそれによって防ぐことにつながりましたし、無駄食いは減りました。

スラリオ

また暇な時間が多いと結構お菓子とかに手が伸びがちですがスケジュールをみっちりさせることによりそれを防ぐことができました。でも先ほども述べたように過度な疲れがたまってしまうと私の場合は食事にすぐに影響が出てしまうので疲れない範囲でスケジュールを詰めました。午前中はセミナーに参加し、お昼とお昼寝ができるある程度に時間をおいてから午後は何か予定を入れる…という感じでとにかく何かをする時間を作り間食を減らすよう努力しました。

もちろん運動をしないと代謝が落ちてしまい、なかなかぜい肉は落ちないので必ず移動は徒歩を基本としていました。もちろん疲れた時は電車やバスを利用していましたが帰宅後はすぐに寝る!などやはり疲れすぎないように私は努めました。
ダイエットって頑張って運動して、食事制限してって結構ストレスたまりますよね。私はそのストレスが逆に食欲増進させてしまう原因だったので皆さんも少しでもストレスをためないようにゆっくり休息をとりながらダイエットしてみてください

とにかくシャンプーしても頭皮が痒い

最近ずっと頭が痒くて困っています。
頭が痒いと思った時に普段はシャンプーをするようにしていて、パサつきも気になるので、トリートメントもしているのですが、一向に痒みが治まらないので、色々ネットで検索しても該当する症状がないので、皮膚科に行く事もないかなぁって思っています。

凄く痒くなる時は、剣山で頭を掻きたくなるほど痒いです。
シャンプーするときも剣山を使ってシャンプーしたいと思う事もあります。
そのぐらい痒いのです。

http://sscsip.org/

そしてさらに悩みがあります。
それは頭を掻くときなぜか抜けがひどいのです。
髪の毛は長いわけではないのですが、
抜ける毛の量が多くて排水管に詰まるほどです。
枕にもギッシリ髪の毛がついています。

掻いた頭皮から粉が吹く事もあります。
乾燥しているのかと思って保湿液を使っていますが、
改善されてないのです。

掻くときは凄くすっきりして頭皮がスースーするのが
凄く良いのですが、その後ヒリヒリと痛みが出ることもあるので、改善したいと思っていますが、
方法が分からず、シャンプーやリンス、トリートメントも
買え変えていますが、どれが良いのか分からず
種類だけ増えて困っています。

一番良いのは痒みがなくなり、スッキリとした感じがあれば一番嬉しいのですが、どうすれば良いのか分からないでいます。

少しでも、サラサラヘアに戻りたい

悩みは洗っているととにかく絡むこと、そして、乾かしたあとはうねりがすごくて髪を洗っていないようにボサボサになってしまうことです。

ボタニカルエアカラーフォーム

若い頃は、ロングのストレートだったのですが、30代にはいったころから、うねりが出てきて、潤いがないのかボサボサになりがちでした。

はじめは、シャンプーやトリートメントを変えたら効果がありましたが、年々それだけでは効果が感じられなくなり、ほとんど髪をまとめることでごまかしてきました。

髪をくくらずにそのままにしていると本当に洗ってないように見えるので、まとめるしかなくアレンジもできません。

とにかくうねりとパサついた髪が本当に嫌ですごくサラサラヘアーに憧れています。

少しでも、若い頃の髪に戻りたいのです。

普段は、シャンプーとコンディショナーをしていますが、パサつきがひどいときや週に1、2度はトリートメントするようにしています。

洗うときも前までは、ごしごししっかり洗いたいタイプだったのですが、ダメだときいたので、指の腹を使って優しく洗うようにしています。

それと、コンディショナーのときには絡む髪をゆっくりほどくようにしながらつけて、馴染ませるようにしています。

コンディショナーのときにきちんと絡む髪をほどいておかないと洗い流したときにかなり絡むので気を付けています。

それで落ち着いているときもありますし、それでもどうしてもダメなときは乾かしたあとにも、洗い流さないタイプのトリートメントを使うときもあります。

それでいけるときもあるし、ダメなときもあります。

あまりにひどいときは、ドライヤーは使わないようにしたりしています。

改善するのにしているのは、使っているシャンプーよりも良いものがないかなどは調べるようにしていますし、パサつきがひどいときは、トリートメントの回数を増やすようにしています。

しかし、トリートメントもあまりやり過ぎると今度はべたつくこともあるので、それは調節しながら使用しています。

ずっと使い続けていても、潤いがなくなって来たりもするので、変えたりしたりもしています。

同じトリートメントや、コンディショナーでも調子がいいときもあれば、すごく乾燥するのか、ボサボサがひどくなったり、うねりがすごくなるときまもあるので本当にその時々たで髪の状態を見ながら使っています。

前はいろんな商品が出ると使ったりしていましたが、今は本当に髪の状態によって使い分けたりとかしないとすぐにパサついたり、べたついたりとすぐに髪の状態に変化があるのでとても気を付けています。

毎日髪のうねりが気になり、髪をおろして出掛けるということがなくなりました。

いろいろ気をつけていますが、ボサボサやうねりがどうしても残っています。

なので、たまに調子がいいときはおろしていられますが、だいたいが、髪をまとめている状態です。

なので、髪にいいと聞くといろいろと試すようにしています。

突然気になる、目の下のモヤモヤ

35歳、なんだか突然気になる目の下のモヤモヤ(肝斑?)昨日まで全く気にならなかったのに、こんなのあったっけ?
もちろん、1日2日で出来たものでは無く、少しづつ出てきてはいたんだろうけど、ここ数ヵ月のマスク生活・自粛生活ですっかりと化粧は薄めになった為、それまであまり気にならなかった素肌の状態がすごく気になるように…

ギュギュギュは効果なしで痩せない?購入して履いた口コミ&評価!

それまではCMや雑誌でもあまり気にならなかった『くすみ』『肌が1トーン明るくなる』というフレーズに敏感にもなってくる。若い頃の肌の悩みといえば、ニキビが出来ちゃったくらいだったが、気づけば顔が暗い(これがくすみ!?)、シミもなんだかうっすらとあるし、頬の毛穴は涙型になっている…化粧をすれば粉をふくし、若い頃より化粧崩れもするようになった、確実に肌の老いを感じて焦って本を読み漁り、肌に良いとされるスキンケアを試すもののこれだ!というものには中々出会えず、ここで昔だったら化粧をする事でなんとかしようと思ったものの、やっぱり素肌が大切、今から美人にはなれないけど年をとった時に肌がきれいな人は絶対に美人と言われる人種になれるのでは?と一念発起、すっぴんでも美しい素肌を目指して、給付金も入った事だし美顔器や物を買うのでは無くクリニックで肌質改善レーザーを受ける事にしました。

比較的効果が解りやすいと言われるレーザー、結果を感じる為に5回セットのコースで肝斑などは身体の中からのケアとして保険適用の肝斑用の薬も出してもらい、現在2回目のレーザー。まだ毛穴は涙型だし、肝斑もあるけれど、ほくろはだいぶ薄くなり取れたものも。あと3回、素肌美人を目指して日々のケアも含めて奮闘中です。

私がお勧めする元気ハツラツ!!蕎麦茶

春になると入学式や会社に入社など、新たな出会いのある季節でとてもドキドキワクワクしますね。桜がキレイに咲いているし、いろいろと楽しみが広がりますね。そんな季節は病気などせず、健康でいたいですね。健康にいい食べ物や、飲み物は今や数え切れないくらいある中でツルツル、サラリと食べられるお蕎麦を取り上げてみたい所ですが角度を変えて、蕎麦茶を取り上げてみたいと思います。

http://www.torktrux.com/

最近、健康志向が高まっている中、ときどき話題に上がっている「蕎麦茶」。緑茶や、ほうじ茶と同じく、お茶なのですがその原料が茶葉ではなく、お蕎麦が原料です。
蕎麦の実を脱皮、焙煎加工したお茶で、お蕎麦特有の香りと共に麦茶のようにとてもスッキリと飲めてしまいます。お湯を沸かして、お蕎麦を茹でて、ヌメリを取って、冷水でしめてキレイに盛り付け、上には刻んだ海苔を。付け汁を添えていただきまーす!!
最後には茹で汁の蕎麦湯を忘れずに飲んで… といったような、面倒な工程は一切なし。蕎麦茶を冷蔵庫から取り出してペットボトルのフタを開け、ゴクゴクと飲むだけ。たったこれだけでルチンをはじめ、豊富なお蕎麦の栄養素がバッチリ取れてしまいます。とっても簡単ですね。

とても気軽にお蕎麦の栄養を取れる蕎麦茶。そんな蕎麦茶を使ってクッキーを作っている記事を見つけて「お菓子の材料としても使えるんだ!!」と、ちょっとビックリしました。とても美味しそうな、可愛らしい形のクッキーの写真が載っていて一枚食べてみたくなりました。

外に出てノドが乾いたときにもスッと飲めて美味しい蕎麦茶。蕎麦茶を飲んで、いつも元気ハツラツ!!といきたいですね。

夏場の汗に対するバストケア

 今は、真っただ中の夏。八月。でも、八月の暑さって九月十月までさらにはインナーであるブラジャーの内側のアンダーバストにとても不快な風に汗がいつもいつも書き続けてしまっていますよね。

毎年のことだから、特に気温が暑いとブラジャーやキャミソール下の汗の蒸れ加減が意外に身体の中で最も不快となりませんか?今まで意識してかしていなかったか文章に書き続けると余計にそのことが刻印づけられてしまいますね(笑)。あと、時間的には最も夜間。じとじとと空調の効きが甘いと無意識に胸元を掻いていたり、深いから眠りづらくてパジャマを脱いで朝まで寝ていたり。考えただけでもいつもバストにかく汗はとても不快ですよね。

TrueUP(トゥルーアップ)の最安値通販と購入して飲んだ口コミ&効果!

対策として、良策が得られるかどうかもわからないのはその時その時の気温が違うからなんです。個人的に、暑いときは必ずシャワーを浴びるようにしています。べたつきは、やっぱり落とさなければ意味が無くて。で、それで極めつけはベビー用腹巻をバストにかぶって薄手の一回りサイズが大きめのキャミソールを着るだけ。

下は別に夏のパジャマのまま。普通のブラじゃワイヤーで締め付けられるし、ブラ付きキャミソールなんて案外暑いしで。チューブブラっていうてもあるけど、レディースインナーとしてカタチや柄がおしゃれの定番があくまであって、本当に心地だけ追求した気持ちになれませんね。レディースインナーという枠で売っていても。悔しいけど夜中の暑さ対策用のチューブブラなら密かに、ベビー腹巻をチューブブラにしちゃった方が意外にLサイズないしはLLサイズのバストの人にはブンのびたってどうでもよければいがいとつけ心地が良いですよ。

ただし、外出や人に見られるのには向かないと思います。単純に、寝ている間のブラ替わりでおっぱいを抑えつつ通気性上意外に心地は良いほうだといえるだけかもしれませんけれども。自分の子供がまだ一歳の時の冬に使ったベビー腹巻90cm用がたまたま使えたので、小ネタにしてみました。

エブリデイ 暴走ヘアー

私の髪は簡単に言うと「暴走族」です。本当にそうなわけではないですよ(笑)?例えるとしたらぴったりその言葉が当てはまります。

まず、私の髪の特徴をお話します。ボタニカルエアカラーフォーム

・髪が傷んでバサバサ

・髪のうねりがある(根本が特にきついです。前髪とか)

・つやがない

・カラーが落ちる(アイロンの痛みもあり少し落ちるのは早いです。)

・頭皮の悩み(湿疹ができやすくシャンプーなどであれやすいので慎重に商品は選びます)

・髪が細い

・癖がつきやすい(ゴムの跡や帽子の跡はガッツリつきます)

・カールまたはストレートはとれやすい(巻髪をして固めてもとれやすいです)

・毛先のパサつきと枝毛(オイルをひたすら塗りますが手ごわい相手です)

などなど書きだしたら止まりませんが、主な特徴はこんな感じです。

本当に毎朝、悪戦苦闘しています。

私の癖やうねりはアイロンだけではキャパオーバーになります。

なので、うねりと癖をある程度和らげるべく、まずは髪を濡らしてドライヤーとクシで軌道を作ります。

ある程度修正したら、すぐアイロンで矯正してかたちを決めます。

スプレーかワックスでキープさせてやっと終了です。

私と似たような髪の方はいらっしゃいますかね(笑)??

もっといいやり方があったら知りたいです(^^)

それでは、私の髪のお話でした。

生活に花を取り入れてストレス発散

部屋の雰囲気を今よりも明るくしたいなぁ、なんて時には試してみたいことが色々、思いつきますよね。例えば、部屋の色合いを全体的に明るくしてみたり、家具の配置を変えてみることです。

また、花を飾ってみるというのも雰囲気を明るくするには、良いと思います。花を見ていると穏やかな気持ちになりますし、季節ごとに合わせた花を飾ってみたら、より部屋の雰囲気が変わります!

http://www.correaportucasasareb.com/

花にはそれぞれ花言葉というものがありまして、覚えておくと部屋に飾るだけでなく、役立つことがあるかもしれないですよ。伝えたいけど、直接は伝えられないような気持ちも花に込めて、贈り物と一緒に渡してみたら気持ちも伝わりやすくなりますね。

馴染み深い、春の花タンポポには可愛らしい見た目とは裏腹に、愛の信託という情熱的な花言葉があります。ここで出てきた信託という言葉ですが、あまり聞いたことがなくて、その意味もよく分からなかったので調べてみると、信託には天からのお告げのような意味がありまして、何だか力強く背中を押されている気分になるので、とても頼もしいですね。春は素敵な出会いが増える季節でもありますから、そういった時にはタンポポの力も借りたくなりますね。

ウォーターピーリングなら自宅で簡単角質ケアできる!

もともと脂性肌で、毛穴やニキビの悩みがつきませんでした。アスハダは販売店で購入可能?市販状況や私の口コミ効果をレポートします!

アラサーになって、ニキビは落ち着いてきたものの、たまにできる大人ニキビは治りが遅く、赤いニキビ跡がいつまでも残るのが悩みでした。美容皮膚科にピーリングやイオン導入、マイクロニードルなどお金をかけて通っていた頃は、お肌もマシだったのですが、結婚してお金に余裕がなくなってしまうと、皮膚科にな中々通えず悩んでいたときに、ウォーターピーリングの存在を知りました!

今は家庭でウォーターピーリングができる機械が出ていて、中にはイオン導入などの機能もついています!ウォーターピーリングは、顔が水で濡れた状態でピーリングができますので、機械さえあれば薬剤等は必要無いのが嬉しいです。さらに、手持ちの化粧水等でイオン導入を行えるものがほとんどなので、機械を購入したあとに専用美容液等の購入が不要なのです。

この!ウォーターピーリングと、ビタミンC誘導体を使ったイオン導入で私は赤いニキビ跡が薄くなりました。今までだったら余裕で半年くらいは赤く目立ったままだったのに、2ヶ月程度でかなり薄くなったので、ウォーターピーリング、イオン導入の効果だと思っています。ウォーターピーリングは最近購入して本当に良かった美顔器です。

値段は1万円程度ですが、皮膚科に通っていた頃は一度に1万位かかっていたので、それに比べると初期費用1万円で何度もピーリング、イオン導入ができるので高いと感じませんでした!夏の終わりは肌がごわつきやすくなるので、疲れた肌をつるんとさせるためにもウォーターピーリング、オススメです!

妊娠出産を重ねていくうちにどんどん老けていく…

現在28歳第4子妊娠中です。
1人目2人目3人目…と妊娠出産を繰り返し
バタバタと育児家事仕事に追われて
自分に構う時間はなくふと鏡を見ると
シミ、そばかす、首元のシワが…

このおばさんダレ??

セシュレル

高い美容液やエステなどは行けるはずもなく
携帯で調べては色々と試してみるも
なかなか上手くいかず。
写真を撮る時は手で顔を隠すか加工に加工を重ねて
シミやシワを頑張って見えないように隠してます。

10代の時は日焼け止めも塗らず
海や川で騒いで楽しかったなぁー。

しかし、その楽しい思い出達が
アラサーとなった今シミとシワになって刻まれてしまっている。

シミやシワがあるだけで一気に老けて見えるんですよね。
そして、それを隠そうとして厚化粧になりがちで
さらに老けて見えちゃう。
最近のメイクのトレンドはいかに薄化粧で
綺麗にするか。みたいな風潮がありませんか?
でもそれじゃシミが目立っちゃうんです…
流行りのメイクをしたいけどそれもできず
このシミやそばかすさえ無ければ!と
鏡を見ながら悲しくなってしまいます。

どうにかいつまでも若々しい綺麗なママで居たい
子供達から自慢されるようなママで居たい!
美意識を忘れずに色白美肌になれるように頑張らなくっちゃ!!
アラサー兼業主婦の美肌への道はまだまだ続きそう。

バストの垂れを治したい

もともと、バストが垂れ気味だった私は、子供を産み授乳し始めたことによって余計にバストが下がってしまい、旦那にも垂れてきたと言われてしまいました。授乳のためかバストトップを黒ずんできていてほんとに、たれぱんだのようになってしまっています。

http://www.cuaquaculture.org/

今はブラをサイズのあっているものに変えたり、補正下着を付けてなんとか戻そうとしていますが、その場しのぎな感じです。調べてみたところ、クーパー靭帯を鍛えなければならないらしく、筋トレとして胸の前で合掌して力をいれるものや腕立て伏せをするのがいいとありましたが、子育て中、忙しくてなかなかその時間が取れず今も胸は垂れたままです。少しでも時間を作って筋トレをして何とか元に戻したいと思っています。

おっぱいマッサージや筋トレを調べるとなかなかたくさん出てきてどれをやればいいのか本当に悩みます。できれば、簡単で短時間で出来るものを探したいと思っています。胸がたれているのを治すにはなかなか時間がかかるようなので根気よく筋トレを続け、姿勢を正すなど胸にいいことを意識した生活をしていかなければならないと思いました。少しでも旦那を見返せるように毎日コツコツと頑張っていきたいものです。

産後、バストが垂れてまるでおばあちゃん!

産後、バストが一気に垂れてしまって悩んでいます。
元々のバストのサイズはFカップありました。
それが妊娠してからさらに大きくなり、Gカップに。

ルーナナチュラルアップナイトブラの効果と私の口コミ!最安値で購入できる通販は?

その時はパンパンに張っている感じだったのですが、産後は一気に縮み、垂れてしまいました…
まるでおばあちゃんのようなバストになってしまい、本当にショックです!
バストが垂れる原因について自分なりに調べてみたところ、バストを支えている「クーパー靭帯」というものがあり、それが伸びたり切れてしまったりすると、バストが垂れてしまうとのことでした。

そのクーパー靭帯、一度伸びたり切れたりしてしまうと、もう二度と元には戻らないんだそうです!なんとも悲しい現実…
もうこれ以上バストが垂れるのは絶対に嫌です!
なので、クーパー靭帯が伸びたり切れたりするのを防ぐ方法も調べました!
私がすぐ実践できそうなのはこの3つかなと思います!

・昼間はワイヤーの入ったブラを着用。
・夜間はナイトブラをつけて寝ること。
・筋トレでバストを支える筋肉を鍛える。
最近、楽だからといってついついブラトップばかり着てしまっていて、ワイヤー入りのブラは全然つけていませんでした。
夜は、ただのタンクトップやTシャツだけで寝ていました。ナイトブラを買ってみようと思います!

筋トレも、無理のない程度に続けていこうかなと思います。「大胸筋」と「小胸筋」を鍛える運動がいいようです。
これから垂れたバストを頑張って引き上げていきたいと思います!

私はお肌がシミがあるのが悩みです。

私はお肌にシミがあります。もう私のような年代では結構たくさんの人があると思うのですがやっぱりいろいろと考えて一番嫌だなと思うのは人に会うときだと思います。私はあまりお化粧をする方でもありませんしあまりお化粧道具を揃えると言うことがあまり好きではありません。

http://www.rusembmyanmar.org/

なのであまりいい気持ちもしませんしなかなかいい状態になることもないです。なのであまりにもシミが目立ってきてしまっている今の状態が結構しんどくて結構辛いんです。なかなか一度できてしまったシミと言うものはなかなか消えませんので嫌な気持ちになります。それに嫌な気持ちばかりなので正直辛いですしパンダみたいなので嫌なのです。

人生一度きりなので思うように言ってもらいたいのですがなかなか思い通りに行かないことの方が多くて辛いです。そんなこといっていてもどうしようもないので困ってはいるのですがシミをレーザーでなおすこともお金がそこまであるわけではありませんのでできませんしもうシミは一生ものと思って過ごすしかないのかななんて感じています。

こればっかりは毎日外に出なければならないのでどうしようもありません。紫外線が悪さをしなければこんなことにならないのにと思います。

髪の毛は短い方がいい

髪の毛が短い方がいい。
たしかにこういう記事は女性受けはしないと思う。
なぜなら女性にとって髪の毛というのは大事な要素だと感じている方が多いから。

http://www.congresoneonatologia2017.com/

男性にとってはどうだろう。
たしかに男性にとっても髪の毛というのは大事な要素。だが、比較的短くてもいいという人が多い。というより短い人が多い。

髪の毛は短い方がいい理由
①手入れが楽
②乾きやすい
③さっぱりする
周りからどう思われるかは、相手次第で変わってくるもの。
なので、本人目線での理由を書いた。

髪の毛が短いと、手入れが楽なのだ。セットする際も、洗う際も、乾かせる際も、全て楽になり時間短縮になる。
それなのに、さらにさっぱりするという特典付き。

髪の毛が長いとどうしてもケアや乾かす際に時間がかかり、それだけで髪の毛の短い人と比べたら1年間で膨大な量の時間を使っていることになる。
それは本人がよければ良い話なのだが、「短い方が時間も手間も省ける」と伝えたいだけだ。

自分はしばらく坊主で過ごしている。
短い髪の毛の例としては分かりやすいが、手間も時間もほとんど省くことができる。
もしシャンプーだけなくなってもボディーソープで洗うことができるのだ。

もちろん美容院などに行って長い髪の毛の手入れを大事にする人もいる。
考え方の違いだ。

自分の生きたいように生きるのが1番良いと思う。

ありがとうございました。

考え方の変化で選ぶ物が変わりました。

兎に角食欲旺盛で、炭水化物が大好きでした。おやつはしっかりお腹に入っている感覚の物を好んで食べていました。痩せているとは程遠い体型をしていて、太ももがくっつく脚や何段にもなるお腹は恥ずかしくてオシャレをしたいのに遠のいていました。
学生が終り、栄養に関しての知識が入ってきた時に自分の食べている物の栄養についても考える様になりました。ただただお腹が膨れれば良いと言う考え方で摂取していた食事の仕方は栄養の事を何も考えていない事に気付きました。

快糖茶の口コミ評価と効果を暴露!どの通販サイトで購入するのが最安値?

又、貧困層ほど肥満が多いのも、中身よりも腹持ちを優先しているからだと知りました。意識が変わると行動が変わる様になり、炭水化物と微量のビタミン程度しか入っていない麺類・パン類・ご飯等を食べるのに無駄だと考えるようになりました。
そんな理由もあり、栄養学を学んで15年ほど経った今でもうどんは食べません。うどんを食べるならその上に乗せる為のたんぱく質のてんぷらを好んで摂取します。

ただ、お菓子や甘い物は自分の嗜好品と実感し、それを止める事は出来ていません。腹を満たす為に食べるのではなく、欲望を満足させるために摂取していると割り切り、今でも食事の後に食べるのをOKとしています。
考え方の変化で体型はすっかりスリムになり、細いねとよく言われる様になりました。勿論、足を出す事に抵抗は無いし、お腹もペッタンコになっています。

夏用下着でバストが問題だった??

夏用の下着で一番人気なのはブラトップなのですが、バストが大きいとサイズもなかなか決まらないものです。
いつものサイズで合わせてみると若干きつかったり大きかったりすることもあって、適当に買えないです。
このサイズでいいかなと思ったのですが、試着してみると若干きつかったというのもバストの大きい人ならではの悩みだったりします。

http://socult.net/

もちろんサイズだけではありません。
カップの大きさにも小さかったり大きかったりするので、うまく納める事も必要になってくるのです。
もちろんデザインは選べるわけではありません。

大概デザインが良いものは普通サイズが多く、バストのサイズが大きかったりバストのサイズが小さかったりするとデザインも限られてくるからです。
それと同時にバストが大きいとそのサイズでさえも限りがあるのでビックサイズ専門店でない限りなかなか見つけにくいという難点もあるのです。

バストの大きい人はブラトップを買う際にサイズが豊富に揃っているお店で買うことをお勧めします。
サイズが豊富であればピッタリなブラトップを買うことができます。
バストが大きい場合はサイズが豊富なお店はありがたい存在です。
大きいサイズでもいいものが揃っているメリットがあるからです。

私は髪の毛がうねうねうねるのでものすごく嫌です。

私は髪の毛がうねうねうねってものすごく辛いです。それに気持ちが嫌な気持ちになることが多くて毎日生きづらいです。
髪の毛がなかなか思い通りに行かないと気持ちまで嫌な気持ちになりませんか?正直私はそう感じています。なかなか思い通りにいかなくてものすごく辛いです。

http://www.congresoneonatologia2017.com/

正直どうにかなってしまいそうです。それに自分の前髪がうねうねうねっているのでそのセットをするためにもなかなか時間がとれないのにも関わらずセットする時間をもうけなければなりませんし、やっぱりいろいろと大変になることが多い気がします。正直しんどいですし毎日鏡を観てげんなりしています。

なかなか思うようにいかなくて困っていますしなかなか気持ちが晴れません。今の状態をどうしたら言いのかわかりませんし今の状態をこれからどうすることもできない気がします。その理由は癖というのはすぐに出てしまいますし癖がでない人は元々の毛根がまっすぐ生えるようになっているからです。

なかなかこの癖を治すにはどうすることもできないと言いますかなかなかいい気持ちにならナイキがしています。正直辛いですがなんとか頑張っていきたいと思います。うねりは特に雨の日や冬場や湿気の多い日に多いです。

夜寝る前にヨーグルトダイエット

普段からヨーグルトを腸内活性のために食べている人も多いと思いますが、完全にデトックス効果を発揮するのはおやすみの時に腸内が活性化をして素晴らしい状況でおめざめの際にキッチリとあさすっきりとした暢を作ってくれます。これにより朝からすっきりとした感じで生活を送る事が出来ますし、食事も3食取る事が出来ます。

http://www.dorsetrecordingstudio.com/

こうした生活のリズムを作るうえでは、やはり腸内の環境を整える事が一番重要になってきます。朝の暢の状況を活性化させる上では夜寝る前のヨーグルトをスプーン一杯でよいので食べる事が有効になります。たったそれだけのことでどれだけ暢の中がスッキリするのか気になりますが、それは試してからのお楽しみになります。

しかし結構おなかが緩む傾向もあり、直ぐに便意をもよおしてしまうケースも増えます。それがあるので外出時にはちょっとした注意も必要です。
この方法を実践してみると2週間ほどで徐々に体重が減っていきますので、マイナス5キロほどは期待できる方法ではないかと思います。

実際に私も2週間でマイナス3キロを計測した部分もあり、そこは期待が十分にできるダイエット法だと思います。手軽に安く済ませることが出来るより良いダイエットでおすすめです。

敏感肌、乾燥の方、ここに気を付ければ大丈夫!ポイント3点!

敏感肌、乾燥肌の方は人知れず努力をしている事と思います。私は生まれつき肌が弱くて、いわゆる「さめ肌」なんです。

本当にスキンケアには、とてもこだわったり良い物をと探す日々です。

そんな困った肌の方、ぜひ参考にしていただければ幸いです。

少しでも症状が緩和して、より快適な生活ができればよいなと思います。

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1.しっかりと洗う事

肌が弱いと、つい軽く洗ってしまいがちです。肌に優しく、決してごしごしとこすらないのはとても良いことです。しかし、あまりにソフトすぎてしっかりと洗えていないと、汚れが落ちないのでそこから肌荒れなんていうことも。これでは本末転倒です。

しっかり汚れを落としましょう。

2. 洗顔後は、とにかくすぐに保湿をしましょう。シミしわに効果的です。

水分は、どんどん逃げてしまうため、すぐに保湿することが大切になっていきます。かかりつけの小児科医からは「お風呂からあがる前に、浴室の中でワセリンを塗ってからあがりなさい。」とさえ、いわれました。

確かに湿度が100パーセントの浴室内でワセリンを塗ることで、水分を閉じ込めているのが肌で感じてすぐにわかりました。とってもよい方法なので、私はこの方法を継続しています。

ただ、これはお顔以外の全身に行っています。

やはり、お顔は化粧水でしっかり保湿をすることを、おススメします。

3. 敏感肌の方は、こだわります。

シャンプーからボディーソープ、保湿をする化粧品にまでこだわります。

弱酸性のものを選んでいます。そして、化粧水は「高保湿」と記入のあるものがよいです。

化粧水をたっぷりとお顔に含ませます。パッティングをした後、手の平の体温でしっかりとおさえるとよいでしょう。また、コットンに含ませた化粧水を5分ほどお顔に貼り付けると、効果がアップしますよ。シミやしわがきになるところには、特に念入りにやりましょう。

まとめ

いかがだったでしょうか。ポイントをおさえてしっかりとケアをすれば、より良い状態を保つ事ができます。これからの季節、紫外線対策を忘れずに肌を守りましょう。

真っ直ぐなクセのない髪になりたい

30代前半、主婦をしております。髪質について10代の頃からずーっと悩んでいることは、癖っ毛、枝毛、髪の毛1本1本が太くて硬いことです。

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特に癖っ毛に関しては、天然パーマというわけではないのですが、うねりと外ハネが強く、縮毛矯正をかけなければボッサボサの状態になります…。しかし時間と金額の面から、行きたいタイミングで行けないこともしばしば。

結婚前は肩下ほどまであった髪の毛に、毎日のように寝る前と朝起きてから、時間をかけてストレートアイロンをあてておりました。結婚をし、子供を産んでからはますます美容院に行く時間はなくなり、思い切ってショートヘアにしたのですが、結べなくなったぶん、なおさらうねりをごまかせなくなりました。アイロンをあてなければ外出するのも嫌なので、以前の長かった頃よりもアイロンをかける時間は少なくて済んでいるものの、時間ももったいなしですし、毎日のことなので髪の毛も痛んでしまいます。以前はカラーも美容院に行っていましたが、今は自宅でのセルフカラーをしています。

毎日のアイロンとセルフカラーで以前からあった枝毛は増え、髪質がしっかりしているせいなのか痛みも目立つようになりました。今は子供がまだ小さいので、自分にかけるお金も時間もとれていない状況ですが、少し落ち着いたら縮毛矯正とトリートメントなど、髪のケアができたらいいなと思っております。さらさらのストレートヘア、本当に憧れます!

うらやましがられても

私のバストサイズはH75。
貧乳の友達からはうらやましがられ、男の友達からは触らせてほしいとか写真をくれだとか…まぁ、悪い気はしないけど。
でもこのサイズになると、ブラジャーがなかなかなく、
買えない。

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その店にないというのではなく、メーカーで作っていないのだ。
店頭にかわいい新作のランジェリーが飾ってあるお店をちょっと見てると店員さんから『サイズは?』と。
サイズを告げると『そのサイズはお作りが。ないんですよ。こちらでしたら』と持ってくるのは何年も前から不良在庫としてあったんじゃないかと思うようなベージュのダサダサのでデザイン。

これはちょっとね。
通販でグラマーサイズ専門という店を見つけ、そこで買っている。
買ったら買ったで、洗濯しようにも市販のブラジャー用の洗濯ネットには入らないし、片側のカップだけで小玉スイカほとの大きさなので、場所もとる。

服もバストファーストで選ばないとボタンがはち切れんばかり、ワンピースも胸のあたりでファスナーが締まらず、胸が邪魔してベルトも絞められず…と悩みはつきない。一時胸を小さく見せるブラジャーなんて商品もあって、服は多少マシに着られたけど、無理やり胸を潰され
、せっかくの自慢の胸が台無しに。

でも一番困るのが誰が言ったか『胸の大きな子は頭が悪い』という説。
一応教職についてる私は、職業の話をすると意外そうな顔をされることが多い。
初対面の人でも服の上からでも胸が大きいということはわかるせいからか…まったくもって失礼。
結局大きな胸で良いことなんてない。今からグラビアデビューでもしようかな。

高校卒業まで無縁だったニキビとの同棲開始

私が今ひどく悩まされているのが『ニキビ』です。
高校卒業まで、ニキビでなんて悩んだこともないくらい美肌の私だったのですが19歳頃から毎日毎日ニキビが現れました。それに伴って肌に赤みの残るニキビ跡もどんどん増えていきました。
初めてできたときは、治るでしょ?、くらいの気持ちでいたのですが今ではもうそんな余裕心にはありません。

ビューティークレンジングバーム

皮膚科に何度も通い、一通りの薬を試したり、高い化粧水を買ったり、レビューの高い美容液を使ったりしてみました。
しかしこれといっていい効果が見えたものはありませんでした。
あと試してないのは、ピルで女性ホルモンを安定させられる薬くらいしか残っていないです。でもちょっと不安ですよね。
毎日神様にさがるような気持ちでスキンケアをしたり、枕カバーをこまめに洗ったり食生活に気を付けてみたりストレッチしたり?といろいろしてみています。

まだ自分の体が安定していないのかな、そういう時期なのかなって思いながら日々過ごしています。
でも写真に写ったり、旅ですっぴんになり友達の肌と比べて落ち込んでいます。
お金をかけてエステなどに行けば解決するかもしれませんが、それに継続して投資できる自信もなくてできていません。
いつか自分の肌に自信が持てる日がきますように。

どうにかしたい肌の乾燥

20代の頃はあまり気にならなかった肌トラブルも30代に入るとうんざりするほど肌トラブルが気になります。私の場合特にこのトラブルというわけではなくすべての肌トラブルが肌も出てて来ており毎日鏡見るのもうんざりしています。

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とのトラブルもうんざりしているのですが中でも気になるのが乾燥です。前はそこまで乾燥なんて気にもしていなかったのですがここ最近化粧水や乳液やクリームなどをつけているのにも変わらずメイクすると乾燥しているのがわかるくらい肌が粉を吹いて鏡を見るとがっかりしています。粉ふきを目立たせないためにBBクリームを厚手に塗るため顔だけ白くて気持ち悪い状態がずっと続いています。

かといって薄く塗ると乾燥と粉ふきが目立ちもうどうしたらいいのだろうと毎日悩んでいます。プチプラじゃないものを選べはそれだけ乾燥が目立たないんだろうなとも思いますが子供がいて金銭的にそんな余裕がないのが現状です。特に生理前は油が気になる人がいる中で私は肌の乾燥がひどく化粧水を塗ってもクリームを塗っても砂漠みたくすぐ乾燥してしまいます。

乾燥肌用のスキンケアも肌に合わずもう乾燥肌と割り切って白塗りで外を歩く必要があるのかなとおも最近は思っています。