【糖質制限】2か月で3キロ痩せる方法

太っているわけじゃないけれど、あと3キロ痩せたい。そんな人にこそおすすめなのが【糖質制限】ダイエット。ブームが落ち着いたとはいえ、これ、ちゃんとやれば本当に痩せます!アラサー女性の私が2か月運動一切なしで51kg→48kgに痩せた方法と、この方法に向いている人/いない人について書きます。

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<2か月糖質制限のやり方>
◆炭水化物以外の「主食」を決める
基本NGなのは米・パン・麺(春雨も×)・イモ類・果物。でも、おかずがあるとどうしても主食が欲しくなるんですよね。私は以下の食材をご飯がわりに食べてました。
・厚揚げ…フライパンでこんがり焼いて。チーズを乗せたらピザ風!
・ブロッコリー…塩ゆでして常備。粗みじんにしたらごはんっぽくなる(かも)
・まいたけ…食物繊維豊富なキノコは、糖質制限中の便秘予防にも〇
・枝豆&大豆水煮…冷凍枝豆は超便利!大豆はスープのかさ増しにもおすすめ

◆OK/NG調味料を覚える
せっかく食材に気を付けても、砂糖たっぷりの調味料で全てチャラ、なんてことにならないよう。外食先のドレッシング選びにも役立ちます。
・OK調味料…塩、しょうゆ、バター、鶏がらスープ、マヨネーズ、シーザードレッシング 等
・NG調味料…みりん、ケチャップ、オイスターソース、和風ドレッシング 等

◆食べていいスイーツを覚える
やっぱり、人生に甘い物は欠かせないので。これ以外にローソンのブランパンやシャトレーゼの糖質カットスイーツも活用してました。
・カカオ70%以上のチョコレート
・豆乳ココア(人口甘味料エリスリトール+純ココア+糖質オフ豆乳で作るあまーいココア)
・レアチーズ系のお菓子(6Pチーズ的な形状のやつ)
・グリコ SUNAOシリーズ(アイス、クッキー)
・日清シスコ ごろっとグラノーラ 3種のまるごと大豆 糖質60%オフ
・番外編:コーヒーや紅茶にバニラエッセンスを入れて香りだけ楽しむ

<糖質制限に向いていない人>
ここまで読んでいただいてお察しかもしれませんが、糖質制限って「結構めんどくさい」「わりと知識が必要」です。だから、
・料理が全くできない
・食にお金をかけたくない
そんな人はストレスがたまる一方なのでやめたほうがいいです。逆に料理好きな方や、おいしいものを食べるためなら手間を惜しまない、という方にはぜひ試してほしいダイエット法。制限の中で工夫するのが楽しくて、案外ハマりますよ。