ゴルフの飛距離アップ狙いで筋トレ開始

40代後半の中年オヤジです。ここ数年、芯を食ったドライバーショットでも、200ヤードを超えるのがやっとで、若い頃の250ヤードショットをもう一度打ちたいと思い、筋トレを開始しました。鍛える部位は腹筋と背筋を中心に、胸筋や握力を鍛えています。鍛え方は、YouTubeでNHKの筋肉体操の動画を見ながらやっています。

http://www.atlanticendeavour.com/

色々なメニューがあるため同じ腹筋でも、下腹部や脇などもバランスよく鍛えることができます。谷本先生の掛け声も自分を追い込めるので効果的です。ひとつの部位ごとにインターバルを取りながら、集中的にその部位を痛めていっています。

以前は全部分を少しずつ変わる変わるやっていたのですが、短時間でひとつの部位を痛め抜かないと効果があまりないことを知ってからは、ひとつの部位ごとに追い込んでやっています。トレーニングの時間はだいたい30分ぐらいです。トレーニング後、すぐに牛乳で溶かしたプロテインを300ccほど飲むようにしています。筋トレした日の翌日は筋トレはしません。

週に最低でも三日間はやるようにしています。このやり方で一ヶ月ほど経過して、見た目もかなりシェイプされてきましたし、体重も落とすことができました。肝心のゴルフの飛距離も10ヤードぐらいは伸びてきています。もうしばらくこのやり方で鍛え続けていきたいと思います。